다양한 수법과 경락·혈점을 마사지함으로써 각 경락이 서로 연결되며, 신체 면역력을 강화하고 몸을 튼튼하게 하며 수명 연장과 건강 유지에 도움을 준다.
일, 손가락으로 머리카락을 뒤로 긁는 법
머리는 "여양의 집합지"이며, 뇌는 뇌수의 바다로 여러 양경의 기가 모이는 곳이다. 매일 아침과 저녁에 손가락을 이용해 앞머리에서 후두부까지 60회씩 뒤로 긁는다. 이 방법은 혈액 순환을 촉진하고 뇌혈관 병변 예방에 도움이 된다.
이, 손바닥을 문지르고 얼굴을 마사지하는 법
노년기에 경락과 혈기가 부족하여 얼굴이 창백해진다. 매일 아침과 저녁에 양손을 문지르며 손이 따뜻해질 때까지 마사지하고, 얼굴을 60회씩 문지르면 얼굴의 혈기를 활성화시켜 얼굴이 붉고 생기 있게 만들며, 피부 근육이 탄력 있게 되어 노화 방지와 주름 제거, 정신적 활력을 얻을 수 있다.
삼, 귀를 문지르는 법
"귀는 신의 구멍이다", 신은 귀에 개방된다. 귀는 여섯 가지 양경의 경맥이 모이는 곳이다. 매일 아침과 저녁에 귀를 60회씩 문지르며, 귀가 따뜻하고 타는 듯한 느낌이 들도록 한다. 이 방법은 귀막힘, 귀 울림, 귀 관련 질병 예방에 효과적이다(귀 질환이 있거나 화농성 중이염이 있는 경우 금지).
사, 이를 두드리고 혀를 튕기는 법
이빨은 신에 속한다. "신은 뼈를 주관하며, 신기 부족 시 이빨이 약해지고, 팔팔이 되면 이와 머리카락이 빠진다." 노년층은 매일 아침과 저녁에 이를 60회씩 두드리면 치아를 튼튼하게 하고 치아 질환과 이탈을 예방할 수 있다.
심은 혀에 열린다. 혀는 마음의 꽃이다. 매일 아침과 저녁에 혀를 60회씩 튕기며, 혀를 튕기는 것은 뇌에 좋은 자극이 되며, 뇌를 보호하고 건강하게 유지하는 데 도움이 된다.
오, 목과 어깨 부분 마사지법
목과 어깨는 몸의 경락이 머리와 사지로 통하는 중요한 통로이다. 매일 아침과 저녁에 60회씩 마사지하면, 경추병, 혈관성 두통, 뇌혈관 질환 예방에 효과적이다.
육, 어깨뼈 부분 마사지법
어깨뼈는 손발의 세 가지 양경이 교차하는 곳이다. 매일 아침과 저녁에 60회씩 마사지하면, 어깨 주위염, 경추병 예방에 효과적이다.
칠, 상지 부분 마사지법
상지는 "손삼음, 손삼양 경맥의 요지"이며, 내부는 장기와 연결되고 외부는 사지와 연결되는 중요한 부위이다. 매일 아침과 저녁에 60회씩 마사지하며, 겨드랑이 안쪽(극천혈)에서 손목 안쪽(내관혈)까지, 그리고 손목 바깥쪽(외관혈)에서 어깨(견정혈)까지를 따라 마사지한다. 이 방법은 상지 경락을 통하게 하고 혈기 조화를 이루며, 심혈관계, 호흡계 질환 및 상지 통증에 좋은 효과를 가진다.
팔, 갈비뼈 부분 마사지법
갈비뼈 부위는 간과 담경(기문혈, 장문혈)이 교차하는 곳이다. 매일 아침과 저녁에 60회씩 마사지하면 간을 편안하게 하고 기를 조절하며, 간담 질환과 횡격막 통증, 갈비뼈 사이 신경통에 효과적이다.
구, 복부 혈점 마사지법
복부는 음양경이 지나가는 곳이다. 매일 아침과 저녁에 양손을 겹쳐 배꼽(신궐혈) 위에 두고, 시계 방향으로 60회, 그 다음 반시계 방향으로 60회씩 마사지하면 소화계, 생식기 및 비뇨계 기능을 개선할 수 있다.
십, 요부 마사지법
"허리는 신의 처소이다", 신은 선천의 근본이며, 신은 뼈를 주관하고 정기를 저장한다. 매일 아침과 저녁에 요부(신서혈, 명문혈 등)를 마사지하여 요부가 따뜻해지게 하면 신장을 강화하고 허리를 튼튼하게 하며, 신허요통, 관절염성 요통, 강직성 척추염, 척추간판 돌출증 등 요부 질환에 좋은 효과가 있다.
십일, 꼬리뼈 부위 마사지법
꼬리뼈 부위는 인간의 "큰 나무의 뿌리"이다. 매일 아침과 저녁에 꼬리뼈 8개 뼈의 혈점(팔골혈)과 장강혈을 60회씩 마사지하면 요부와 꼬리뼈 통증 치료와 성 기능 개선에 효과적이다.
십이, 하지 부위 마사지법
하지는 "족삼음, 족삼양 경맥의 요지"이다. 매일 아침과 저녁에 아래(삼음교혈-현중혈)부터 위로(거삼리-음령권) 그리고 대퇴 하단(량구혈-혈해)에서 대퇴 상단(풍시, 환도혈)까지 반복적으로 두드리며 60회를 수행하면, 혈액 순환을 촉진하고 기를 조절하며, 경락을 풀어주고 위장 기능을 조절하는 데 특히 효과적이다.
저녁에 잠들기 전 온수로 발을 30분 정도 담그기(겨울철 물 온도는 42~45℃), 양발을 살짝 말린 후 발바닥(용천혈)을 60회 반복해서 문지르기. 용천혈은 신경의 기원이므로, 신장을 따뜻하게 하고 보충하며 뇌를 건강하게 하고 혈액 순환을 개선하는 데 효과적이다.
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