ด้วยความเร็วของการดำเนินชีวิตที่เพิ่มขึ้น และผลกระทบจากโรคเครื่องปรับอากาศและโรคจากคอมพิวเตอร์ ผู้หญิงในออฟฟิศจำนวนมากเริ่มกังวลใจกับปัญหาการนอนหลับที่ไม่สบายใจ ต่อไปนี้เราจะแนะนำการออกกำลังกายด้วยการนวดที่ช่วยชีวิตคุณในเรื่องการนอนหลับ โปรดตั้งใจดูให้ดีนะ!
【1】นวดหน้าผาก
ใช้นิ้วมือทั้งสองข้างงอเป็นรูปโค้ง ใช้ด้านในของข้อนิ้วที่สอง แนบกับจุดอินตัง (จุดระหว่างคิ้ว) นวดกดจากจุดกลางคิ้วไปยังด้านข้างหน้าผาก ทำประมาณ 40 ครั้ง >> คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับ
【2】ถูมือแล้วล้างหน้า
เริ่มจากถูมือให้ร้อน ถ้าฝ่ามือแห้งเกินไป อาจทาครีมบำรุงผิวเล็กน้อย จากนั้นวางฝ่ามือแนบกับหน้าผาก ดันแรงลงมาจนถึงคาง ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง >> หัวข้อเกี่ยวกับภาวะนอนไม่หลับ
【3】นวดด้านหลังศีรษะ
ใช้ปลายหัวแม่มือทั้งสองข้าง แนบกับบริเวณ "เฟิงชี" นวดกดวนอย่างแรง แล้วนวดบริเวณด้านหลังศีรษะ ประมาณ 30 ครั้ง ควรรู้สึกมีความอึดอัดหรือเจ็บเล็กน้อย
【4】นวดหูทั้งสองข้าง
ร่างกายมนุษย์และอวัยวะภายในมีจุดตอบสนองที่หู นวดหูช่วยปรับสมดุลการทำงานของร่างกาย กระตุ้นการไหลเวียนเลือด ทำให้สุขภาพดีขึ้น >> วิธีนวด 6 แบบ “ขจัด” ปัญหาการนอนไม่หลับ
【5】ตีจุดจูซานลี่ (จุดอยู่ที่ด้านนอกของกระดูกหัวเข่า 10 เซนติเมตร)
ตีเบาๆ ที่จุดนี้ จนรู้สึกมีความรู้สึกแสบ ชา และอึดอัด พอสมควร >> หัวข้อเกี่ยวกับการนอนหลับ
【6】แช่เท้าพร้อมกับก้อนหินเล็ก
นำก้อนหินเล็กๆ วางไว้ที่ก้นภาชนะ ใส่น้ำอุ่น แช่เท้าพร้อมกับก้อนหิน 20 นาที
บทความที่เกี่ยวข้อง: น้ำยา 6 ชนิด ช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับของคุณ
คำเตือน: อาการนอนไม่หลับไม่เพียงส่งผลต่อสภาวะจิตใจ แต่ยังส่งผลต่อระบบอื่นๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาการที่เด่นชัดที่สุดคือ ทำให้เกิดโรคทางระบบทางเดินอาหาร
อยากทราบความรู้ด้านการแพทย์จีนเพิ่มเติมไหม? โปรดไปพบแพทย์แผนจีนที่คลินิกของเรา
บรรณาธิการ: ฮาน์บิง
| 