マッサージ操「睡眠救済」

生活のスピードが速まる一方で、エアコン病やパソコン病の影響を受け、ますます多くのオフィスレディが安心した睡眠を得られずに悩んでいる。ここでは、レディたちのために睡眠を救うマッサージ操を紹介するので、しっかりと見ておこう！
【1】額を抹る
両手の指を弓状に曲げ、第二指節の内側を印堂に密着させ、眉間から前額の両側にかけて押しつけながら抹る。約40回行う。>>専門家が語る睡眠問題
【2】手をこすり顔洗い
まず両手をこすり熱くし、手が荒れやすい場合は適量の保湿クリームを塗る。その後掌を前額に密着させ、力を入れて下顎まで下に擦る。約10回行う。>>不眠症特集
【3】後頭部を押す
両手の親指の羅紋面で風池部をしっかり押さえ、力を入れて数回回転押す。その後、後頭部を約30回押す。酸・張感を感じるのが理想的。
【4】耳廓をマッサージする
人体の躯幹および内臓はすべて耳廓に反応部位を持つ。耳廓のマッサージは全身機能を調節し、血流を促進し、健康に良い。
【5】足三里穴を叩く
この経穴は膝蓋骨の外側10cmの位置にある。軽く叩いて、酸・麻・張感を感じればよい。>>睡眠特集
【6】足湯石踏み
小さな卵石を水盆の底に敷き、温水を注いで20分間足湯石踏みを行う。
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注意喚起：不眠は精神状態に影響を与えるだけでなく、身体の他の機能にも影響を及ぼす。最も顕著なのは胃腸疾患を引き起こすことである。
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編集：韓冰