Urutan di China telah wujud selama lebih 2000 tahun, mempunyai fungsi menyesuaikan fungsi saraf, merangsang peredaran darah, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, melegakan otot, menghilangkan radang, mengurangkan pembengkakan dan nyeri. Berikut adalah 29 teknik urutan yang kami perkenalkan:
1. Mandi Kepala
Letakkan telapak tangan di dahi, tekan sedikit dan geser ke bawah ke dagu, kemudian balik ke belakang telinga, geser perlahan ke atas kepala, kembali ke dahi, ini satu kali. Ulang 10 kali, kemudian gunakan ujung jari untuk meratakan dan meraba rambut di seluruh kepala 10 kali. Ia dapat menyeimbangkan semua meridian, menjaga darah dan qi agar tidak lesu, muka segar, mengurangkan kedutan.
2. Ketuk Zanzhu
Gunakan bahagian cembung ibu jari yang dilengkungkan untuk mengetuk titik Zanzhu di kedua sisi (di dalam alis mata), setiap titik 15–20 kali, tekanan cukup untuk rasa tidak selesa. Ia dapat menghilangkan sakit dahi, rasa berat di mata, dan mengembalikan keletihan mata.
3. Putar Mata
Duduk tegak, putar mata ke kiri 5 kali, kemudian lihat lurus ke hadapan sebentar, kemudian putar ke kanan 5 kali, lihat lurus sebentar. Sangat baik untuk melindungi penglihatan.
4. Tekan Jingming
Gunakan dua jari telunjuk untuk menekan titik Jingming di kedua sisi (0,1 inci di atas sudut dalam mata), tahan 15–30 saat, tekanan cukup untuk rasa tidak selesa. Ia dapat menghilangkan sakit mata dan memperbaiki penglihatan.
5. Memijat Kelopak Mata
Gunakan ibu jari kedua tangan untuk membuka kelopak mata, kemudian putar dan pijat, 20 kali setiap arah jam dan lawan jam. Ia dapat menghilangkan sakit mata dan memperbaiki penglihatan.
6. Tekan Titik Taiyang
Gunakan hujung jari telunjuk kedua tangan untuk menekan titik Taiyang di kedua sisi, putar dan tekan, 10–15 kali setiap arah jam dan lawan jam. Ia dapat menghilangkan sakit dan menghilangkan kelesuan.
7. Ketuk Gigi
Mulut ditutup ringan, gigit gigi atas dan bawah secara ringan 20–30 kali. Ia dapat mencegah gigi longgar atau tanggal, serta merangsang fungsi pencernaan.
8. Gosok Tulang Hidung
Gunakan belakang ibu jari untuk menggosok tulang hidung di kedua sisi hingga panas. Ia membantu pernafasan dan mencegah selsema.
9. Bersihkan Muka Kering
Letakkan jari-jari bersama, dari dahi ke bawah muka 20–30 kali. Ia dapat menghilangkan kelesuan dan menurunkan tekanan darah.
10. Menyisir Rambut Secara Palsu
Ujung jari sentuh kulit kepala, dari dahi ke belakang kepala, dari atas kepala ke sisi telinga, menyisir secara berulang hingga rasa panas. Ia dapat menghilangkan kelesuan, mengurangkan sakit, dan menurunkan tekanan darah.
11. Bunyi “Telinga Langit”
Letakkan telapak tangan menutup kedua telinga, jari tengah tangan mengetuk bahagian belakang kepala 10 kali. Kemudian tutup telinga dengan telapak tangan, jari menekan bahagian belakang kepala tanpa bergerak, kemudian tiba-tiba lepaskan, ulang buka-tutup dan bunyi 10 kali. Akhirnya masukkan jari telunjuk ke dalam telinga, putar 3 kali, kemudian lepaskan tiba-tiba. Ini satu kali, ulang 3–5 kali. Ia dapat menghilangkan kelesuan, meningkatkan ingatan, memperkuat pendengaran, dan mencegah penyakit telinga.
12. Memijat Dada
Letakkan telapak tangan di atas bahagian luar payudara, putar dan pijat, 10 kali setiap arah jam dan lawan jam. Ia dapat mempercepat peredaran darah dan mengurangkan keletihan otot dada.
13. Menangkap Otot Bahu
Gunakan ibu jari, telunjuk, dan jari tengah tangan kanan untuk menangkap otot bahu kiri, tangan kiri menangkap otot bahu kanan, bergilir, 10 kali setiap satu. Ia dapat melegakan bahu dan menghilangkan keletihan.
14. Tekan Titik Shanzhong
Gunakan ujung ibu jari menekan titik tengah antara dua puting susu (titik Shanzhong), tahan sekitar 30 saat, kemudian lepaskan tiba-tiba. Ulang 5 kali. Ia dapat membuka dada, menenangkan pernafasan, mengurangkan sakit, dan menghentikan batuk.
15. Suhu Huagai
Duduk tegak, tenangkan minda, tarik nafas dalam, kemudian hembuskan perlahan, ulang 10 kali. Ia dapat mengeluarkan udara tercemar, memperkuat paru-paru, menenangkan pernafasan, dan memperbaiki fungsi pernafasan.
16. Melebarkan Dada
Letakkan jari-jari terbuka di kedua sisi dada, hujung jari menggeser dari dalam ke luar sepanjang celah tulang rusuk, ulang 10–15 kali. Ia dapat membuka dada, menenangkan pernafasan, menghentikan batuk dan sesak.
17. Melebarkan Usus Besar
Satu tangan bersandar di pinggang, tangan lain terbuka, hujung jari ke bawah, dari bahagian atas dada, mengiringi pinggang ke bawah, ke bawah ke kanan, kemudian ke kiri. Iaitu menggosok dan memijat mengikut arah usus besar, 10 kali. Ia dapat membuka usus besar, meningkatkan pencernaan, dan mencegah sembelit.
18. Pisahkan Yin dan Yang
Letakkan ibu jari di kedua sisi pusat, telapak tangan di atas pusat, tangan kanan dan kiri menggosok ke dalam dan ke luar, ulang 10 kali. Ia dapat menenangkan pernafasan, menghilangkan pembengkakan, dan meningkatkan fungsi pencernaan.
19. Memijat Titik Huanjiao
Duduk atau berdiri, gunakan ibu jari kiri memijat titik Huanjiao kiri (di bahagian luar 1/3 garisan antara trokanter femur dan celah sakral), kemudian gunakan ibu jari tangan kanan memijat titik Huanjiao kanan, bergilir, 10 kali setiap satu. Ia dapat membuka meridian, memperkuat otot kaki.
20. Menggosok Pinggang
Letakkan kedua tangan erat di pinggang, tekan ke bawah ke bahagian tulang ekor, tangan kiri dan kanan bergerak secara bersamaan, ulang 30 kali. Ia dapat memperkuat pinggang dan ginjal, mencegah sakit pinggang.
21. Ayunkan Tangan
Dua lengan tergantung, ayunkan ke hadapan dan ke belakang 30–50 kali. Ia dapat melepaskan sendi bahu, lengan, pergelangan tangan, jari, mengalirkan darah, dan memperkuat fungsi lengan.
22. Pukul Bahu
Gunakan tangan kosong, pukul dari bahu ke pergelangan tangan pada lengan sisi lawan, 20–30 kali. Ia dapat membuka meridian, melicinkan sendi, mencegah arthritis dan sakit lengan.
23. Tekan Jari-Jari
Letakkan telapak tangan bersama-sama, tekankan jari-jari ke hadapan 10 kali. Ia dapat merangsang sendi jari, memperbaiki fungsi tangan.
24. Menekan Ruang Jari
Gunakan ibu jari dan jari telunjuk tangan kanan menekan ruang jari tangan kiri, kemudian gunakan ibu jari dan jari telunjuk tangan kiri menekan ruang jari tangan kanan, 10 kali setiap satu. Ia dapat memperbaiki fungsi tangan dan merawat penyakit kepala dan muka.
25. Putar Lutut
Letakkan telapak tangan menutup lutut, putar ke luar 10 kali, kemudian putar ke dalam 10 kali. Ia dapat menghilangkan angin, melicinkan otot dan sendi, memperkuat fungsi lutut, dan mencegah arthritis.
26. Menggosok Paha
Genggam erat satu paha, tekan ke bawah ke lutut, kemudian kembali ke paha, ulang 20 kali. Ia dapat membuat sendi lebih licin, memperkuat otot paha, dan mencegah penyakit paha.
27. Memijat Betis
Letakkan telapak tangan mengepit satu betis, putar dan pijat, 30 kali setiap satu. Ia dapat membuka peredaran darah, memperkuat otot.
28. Tekan Tendon Achilles
Gunakan ibu jari dan jari telunjuk menekan tendon Achilles, 20 kali setiap satu. Ia dapat memperbaiki fungsi kaki, menghilangkan keletihan kaki, dan memperkuat tenaga kaki.
29. Menggosok Tapak Kaki
Hangatkan tangan, kemudian gosok tapak kaki kedua-dua kaki, 80 kali setiap satu. Ia dapat mengalirkan api yang tidak stabil, melegakan hati, dan memperbaiki penglihatan.
|
