Pijat di Tiongkok telah berlangsung selama lebih dari 2000 tahun, memiliki manfaat mengatur fungsi saraf, mempercepat sirkulasi darah, meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan meridian, menghilangkan peradangan, mengurangi pembengkakan dan nyeri. Berikut kami sajikan 29 teknik pijat:
1. Pijat Kepala Saat Mandi
Letakkan telapak tangan di dahi, tekan sedikit dan geser ke bawah hingga dagu, lalu balik ke belakang telinga, geser ringan di atas kepala, kembali ke dahi, ini satu kali. Ulangi 10 kali. Kemudian, gunakan ujung jari untuk meratakan dan meremas seluruh akar rambut sebanyak 10 kali. Dapat menyeimbangkan aliran darah di seluruh tubuh, menjaga kebugaran darah dan energi, membuat wajah merona dan mengurangi kerutan.
2. Ketuk Titik Zanzhu
Gunakan ujung jari ibu tangan yang melengkung untuk mengetuk titik Zanzhu (di lekukan alis mata) secara bergantian di kedua sisi, 15–20 kali per titik, dengan tekanan cukup kuat tapi masih terasa tidak nyaman. Berguna untuk menghilangkan sakit dahi, mata tegang, dan mengurangi kelelahan mata.
3. Putar Mata
Berdiri tegak, putar mata ke kiri sebanyak 5 kali, lalu fokus lurus ke depan sebentar, lalu putar ke kanan 5 kali, fokus lurus ke depan sebentar. Sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.
4. Tekan Titik Jingming
Gunakan dua jari telunjuk menekan titik Jingming (di atas sudut dalam mata, 0,1 cun di atas) selama 15–30 detik, dengan tekanan cukup kuat tapi masih terasa tidak nyaman. Bermanfaat menghilangkan sakit mata dan memperjelas penglihatan.
5. Pijat Kelopak Mata
Gunakan ibu jari kedua tangan untuk membuka kelopak mata, lalu putar dan pijat secara berulang, 20 kali searah dan berlawanan arah jarum jam. Bermanfaat menghilangkan sakit mata dan memperjelas penglihatan.
6. Pijat Titik Taiyang
Gunakan ujung jari telunjuk kedua tangan menekan titik Taiyang di kedua sisi, putar dan pijat searah dan berlawanan arah jarum jam masing-masing 10–15 kali. Bermanfaat menghilangkan rasa sakit dan menyegarkan pikiran.
7. Ketuk Gigi
Tutup mulut, gigit gigi atas dan bawah secara ringan sebanyak 20–30 kali. Bermanfaat mencegah gigi longgar atau rontok, serta meningkatkan fungsi pencernaan.
8. Gosok Punggung Hidung
Gunakan punggung ibu jari untuk menggosok punggung hidung hingga terasa panas. Bermanfaat membuka saluran napas dan mencegah pilek.
9. Cuci Wajah Kering
Letakkan jari-jari tangan saling berdekatan, geser dari dahi ke bawah wajah sebanyak 20–30 kali. Bermanfaat menyegarkan pikiran dan menurunkan tekanan darah.
10. Menyisir Rambut Palsu
Ujung jari tangan menyentuh kulit kepala, dari dahi ke belakang kepala, dari atas kepala ke sisi samping, lakukan hingga terasa hangat. Bermanfaat menyegarkan pikiran, menghilangkan rasa sakit, dan menurunkan tekanan darah.
11. Ketuk Langit-langit (Menggema Langit)
Letakkan telapak tangan menutup kedua lubang telinga, jari tengah tangan mengetuk bagian belakang kepala 10 kali. Lalu tutup telinga dengan telapak tangan, jari menekan bagian belakang kepala tanpa bergerak, lalu tiba-tiba lepaskan, ulangi proses membuka dan menutup sebanyak 10 kali. Terakhir, masukkan jari telunjuk ke dalam lubang telinga, putar 3 kali, lalu lepaskan tiba-tiba. Satu kali selesai, ulangi 3–5 kali. Bermanfaat menyegarkan pikiran, meningkatkan memori, memperkuat pendengaran, dan mencegah gangguan telinga.
12. Pijat Dada
Letakkan telapak tangan di bagian luar payudara, putar dan pijat secara berulang, searah dan berlawanan arah jarum jam masing-masing 10 kali. Bermanfaat mempercepat aliran darah dan mengurangi kelelahan otot dada.
13. Pegang Otot Bahu
Gunakan ibu jari, jari telunjuk, dan jari tengah tangan kanan untuk menekan otot bahu kiri, tangan kiri menekan otot bahu kanan, lakukan secara bergantian, masing-masing 10 kali. Bermanfaat melemaskan bahu dan menghilangkan kelelahan.
14. Tekan Titik Shanzhong
Gunakan ujung jari ibu tangan menekan titik Shanzhong (tengah garis antara dua puting susu) dengan sedikit tekanan, tahan sekitar 30 detik, lalu lepaskan tiba-tiba. Ulangi 5 kali. Bermanfaat membuka dada, menenangkan napas, menghilangkan rasa sakit, dan mengatasi sesak napas.
15. Legakan Dada (Hua Gai)
Berdiri tegak, tenangkan pikiran, tarik napas dalam, lalu hembuskan perlahan, ulangi 10 kali. Bermanfaat mengeluarkan udara buruk, memperkuat paru-paru, menyeimbangkan napas, dan memperbaiki fungsi pernapasan.
16. Legakan Dada (Huo Xiong Lang)
Letakkan jari-jari terbuka di kedua sisi dada, ujung jari meluncur dari dalam ke luar sepanjang ruang antar tulang rusuk, ulangi 10–15 kali. Bermanfaat membuka dada, menyeimbangkan napas, mengatasi batuk dan sesak napas.
17. Legakan Usus Besar (Shu Da Chang)
Satu tangan menopang pinggang, tangan lainnya terbuka, ujung jari menghadap ke bawah, dari daerah dada bawah, sepanjang sisi perut menuju bawah, lalu ke kanan atas ke bawah rusuk kanan, lalu ke kiri. Geser sepanjang jalur usus besar sebanyak 10 kali. Bermanfaat membersihkan usus besar, meningkatkan pencernaan, mencegah sembelit.
18. Pisahkan Yin dan Yang
Letakkan jempol tangan di kedua sisi pusar, telapak tangan berhadapan, geser ke dalam dan ke luar secara berulang, total 10 kali. Bermanfaat menyeimbangkan napas, menghilangkan perut kembung, dan meningkatkan fungsi pencernaan.
19. Pijat Titik Huan Tiao
Duduk atau berdiri, gunakan ibu jari kiri menekan titik Huan Tiao di sisi kiri (di garis antara trokanters femoris dan celah sakral), lalu gunakan ibu jari tangan kanan menekan titik Huan Tiao di sisi kanan, lakukan bergantian, masing-masing 10 kali. Bermanfaat melancarkan meridian, memperkuat otot kaki.
20. Gosok Titik Yaoyan
Letakkan kedua tangan erat di titik Yaoyan, geser ke bawah hingga tulang ekor, lakukan secara bergantian, masing-masing tangan naik dan turun, total 30 kali. Bermanfaat memperkuat pinggang dan ginjal, mencegah nyeri pinggang.
21. Ayunkan Tangan
Angkat kedua lengan secara alami, ayunkan ke depan dan belakang sebanyak 30–50 kali. Bermanfaat melepaskan sendi bahu, lengan, pergelangan tangan, dan jari, melancarkan aliran darah, serta memperkuat fungsi lengan.
22. Pukul Bahu
Gunakan tangan kosong mengepal, pukul dari bahu ke pergelangan tangan pada lengan sisi yang berlawanan sebanyak 20–30 kali. Bermanfaat melancarkan meridian, melenturkan sendi, mencegah radang sendi dan nyeri lengan.
23. Dorong Jari-Jari
Letakkan telapak tangan saling berhadapan, dorong jari-jari ke arah satu sama lain sebanyak 10 kali. Bermanfaat melatih sendi jari, meningkatkan fungsi tangan.
24. Pijat Ruang Jari
Gunakan ibu jari dan jari telunjuk tangan kanan menekan ruang jari tangan kiri, lalu gunakan ibu jari dan jari telunjuk tangan kiri menekan ruang jari tangan kanan, masing-masing 10 kali. Bermanfaat meningkatkan fungsi tangan dan mengobati penyakit kepala dan wajah.
25. Putar Sendi Lutut
Letakkan telapak tangan menutup kedua lutut, putar ke luar 10 kali, lalu putar ke dalam 10 kali. Bermanfaat mengusir angin, melenturkan otot dan sendi, memperkuat fungsi lutut, serta mencegah radang sendi.
26. Gosok Paha
Salurkan kedua tangan ke pangkal paha sisi yang satu, tekan ke bawah hingga lutut, lalu geser kembali ke pangkal paha, ulangi 20 kali. Bermanfaat melenturkan sendi, memperkuat otot paha, mencegah penyakit paha.
27. Pijat Betis
Gunakan kedua telapak tangan menahan betis sisi yang satu, putar dan pijat secara berulang, masing-masing sisi 30 kali. Bermanfaat melancarkan aliran darah dan memperkuat otot.
28. Tekan Tendon Achilles
Gunakan ibu jari dan jari telunjuk menekan tendon Achilles, tiap sisi 20 kali. Bermanfaat memperbaiki fungsi kaki, menghilangkan kelelahan kaki, dan memperkuat kekuatan kaki.
29. Gosok Telapak Kaki
Setelah tangan digosok hingga hangat, gosokkan ke telapak kaki, masing-masing sisi 80 kali. Bermanfaat menghilangkan panas internal, menyegarkan hati, dan memperjelas penglihatan.
|
