Ang massage ay kilala sa China nang 2000 taon, at may epekto sa pagbalanse ng nervous system, pagpabilis ng blood circulation, pagpapataas ng resistance sa sakit, pagpapalaya ng tension, pagpapalabas ng inflammation, at pagpapalunas ng sakit. Narito ang 29 paraan ng massage:
1. Head bath
Ilagay ang palad ng dalawang kamay sa harapan ng ulo, i-ikot nang may kontrol hanggang sa baba ng chin, pagkatapos i-ikot sa likod ng ulo, sa tabi ng tainga, at bumalik sa harapan. Ito ay 1 round. Gawin ito 10 beses, pagkatapos i-ikot ang entire head with fingertips 10 beses. Nakakatulong ito sa pagbalanse ng hundred meridians, mapanatili ang blood at qi, mapanatili ang red face, at bawasan ang wrinkles.
2. Tap Zanzhu
Gamit ang protruding part ng bent thumb, i-tap ang dalawang Zanzhu points (sa sulok ng kilay) nang alternately, 15–20 beses bawat isa, na may kontrol na kahinaan. Nakakatulong ito sa pag-alis ng forehead pain, eye strain, at pagpapagaling ng eye fatigue.
3. Rotate eyes
Magpahinga, i-rotate ang mata pakanan 5 beses, pagkatapos tingin sa harapan, pagkatapos i-rotate pakanan 5 beses, tingin sa harapan. Napakahalaga ito para sa protection ng vision.
4. Point Jingming
Ilagay ang dalawang daliri sa dalawang Jingming points (0.1 inch above inner corner of eye) nang 15–30 seconds, na may kontrol na kahinaan. Nakakatulong ito sa pagpapawala ng eye pain at pagpapalawak ng vision.
5. Rub eyelids
Ilagay ang daliri ng dalawang kamay sa ibaba ng eyelids, at i-ikot nang paulit-ulit, 20 beses bawat direction. Nakakatulong ito sa pagpapawala ng eye pain at pagpapalawak ng vision.
6. Press Taiyang
Ilagay ang daliri ng dalawang kamay sa dalawang Taiyang points, at i-ikot nang paulit-ulit, 10–15 beses bawat direction. Nakakatulong ito sa pagpapawala ng sakit at pagpapalawak ng consciousness.
7. Tap teeth
Ilagay ang bibig nang maayos, at i-ikot ang mga ngipin nang 20–30 beses. Nakakatulong ito sa pag-iwas sa loose teeth, at pagpapabuti ng digestion.
8. Grind nose bridge
Ilagay ang back of thumb at i-ikot ang sides of the nose hanggang mainit. Nakakatulong ito sa pagbubukas ng airway at pag-iwas sa sipon.
9. Dry face wash
Ilagay ang dalawang kamay nang magkasama, at i-ikot ang mukha mula itaas hanggang ibaba, 20–30 beses. Nakakatulong ito sa pagpapalawak ng consciousness at pagbaba ng blood pressure.
10. Pretend combing hair
Ilagay ang tips ng dalawang kamay sa scalp, at i-ikot mula harapan hanggang likod, mula ulo hanggang tempora. I-ikot hanggang may mainit na pakiramdam. Nakakatulong ito sa pagpapalawak ng vision, pagpapawala ng sakit, at pagbaba ng blood pressure.
11. Bang the sky drum
Ilagay ang palad ng dalawang kamay sa dalawang tenga, at i-tap ang back of head with middle fingers 10 times. Pagkatapos, ilagay ang palad sa tenga, i-tap ang back of head at biglang alisin, i-bukas at i-isingit 10 beses. Pagkatapos, ilagay ang daliri sa tenga at i-ikot 3 beses, at biglang alisin. Ito ay 1 round, gawin ito 3–5 beses. Nakakatulong ito sa pagpapalawak ng consciousness, pagpapalakas ng memory, pagpapalakas ng hearing, at pag-iwas sa ear problems.
12. Rub chest
Ilagay ang dalawang palad sa ibaba ng dibdib, at i-ikot nang paulit-ulit, 10 beses bawat direction. Nakakatulong ito sa pagpabilis ng blood flow at pagpapalunas ng muscle fatigue.
13. Grab shoulder muscles
Gamit ang right thumb, index, at middle finger, i-ikot ang left shoulder muscle, at gamit ang left hand, i-ikot ang right shoulder muscle, alternately, 10 beses bawat isa. Nakakatulong ito sa pagpapalaya ng shoulder fatigue.
14. Point Zhong
Ilagay ang pad ng thumb sa gitna ng dalawang suso (Zhong point), at i-press nang 30 seconds, biglang alisin. Ulitin ito 5 beses. Nakakatulong ito sa pagpapalawak ng dibdib, pagpapalawak ng qi, pagpapawala ng sakit, at pagpapalunas ng asthma.
15. Suhua Huagai
Magpahinga, i-breath deeply, at i-exhale nang mabagal, ulitin ito 10 beses. Nakakatulong ito sa pagbago ng old qi at pagpapalawak ng lung function.
16. Open chest
Ilagay ang dalawang kamay sa tabi ng dibdib, mga daliri nasa ibaba ng ribs, at i-ikot mula loob pabalik sa labas, ulitin 10–15 beses. Nakakatulong ito sa pagbukas ng dibdib, pagpapalawak ng qi, at pagpapawala ng cough at asthma.
17. Relax large intestine
Isang kamay ay nasa waist, ang isa ay nasa ibaba ng stomach, i-ikot mula sa sternum, sa tabi ng navel, pababa, pakanan, pataas hanggang sa kanan rib, pabalik sa kaliwa. I-ikot nang 10 beses ayon sa path ng large intestine. Nakakatulong ito sa pagbubukas ng large intestine, pagpapabuti ng digestion, at pag-iwas sa constipation.
18. Separate Yin and Yang
Ilagay ang dalawang kamay sa tabi ng navel, ang thumbs facing each other, at i-ikot pataas at pababa, 10 beses. Nakakatulong ito sa pagpapalawak ng qi, pagbawas ng gas, at pagpapabuti ng digestion.
19. Rub Huan-Tiao
Magpahinga o tumayo, gamit ang kanan na daliri sa Huan-Tiao point (sa outer third of line between greater trochanter and sacral hiatus), at gamit ang kaliwa sa Huan-Tiao point, alternately, 10 beses bawat isa. Nakakatulong ito sa pagpapalawak ng meridian, pagpapalakas ng legs.
20. Rub waist eyes
Ilagay ang dalawang kamay sa waist eyes, at i-ikot pababa hanggang tailbone, dalawang kamay ay naka-parallel, 30 beses. Nakakatulong ito sa pagpapalakas ng waist, pagpapalakas ng kidney, at pag-iwas sa back pain.
21. Shake both hands
Ilagay ang dalawang braso nang natural, at i-shake pakanan at pakanan, 30–50 beses. Nakakatulong ito sa pagpapalaya ng shoulder, arm, wrist, at finger joints, pagpapalawak ng blood flow, at pagpapalakas ng arm function.
22. Beat both shoulders
Ilagay ang mga kamay sa fist, at i-beat ang opposite arm from shoulder to wrist, 20–30 beses. Nakakatulong ito sa pagpapalawak ng meridian, pagpapalaya ng joints, at pag-iwas sa arthritis at arm pain.
23. Push fingers together
Ilagay ang palad ng dalawang kamay sa bawat isa, at i-push ang mga daliri nang 10 beses. Nakakatulong ito sa pagpapalaya ng finger joints at pagpapalakas ng hand function.
24. Pinch the tiger’s mouth
Gamit ang kanan na daliri at daliri, i-pinch ang left tiger’s mouth, at gamit ang kaliwa, i-pinch ang right tiger’s mouth, 10 beses bawat isa. Nakakatulong ito sa pagpapalakas ng hand function at paggamot ng head and face conditions.
25. Rotate knees
Ilagay ang palad ng dalawang kamay sa dalawang tuhod, una i-rotate pababa 10 beses, pagkatapos pataas 10 beses. Nakakatulong ito sa pagpapalaya ng wind, pagpapalaya ng joints, at pagpapalakas ng knee function.
26. Rub thighs
Ilagay ang dalawang kamay sa ibaba ng isang hita, i-ikot pababa hanggang tuhod, pagkatapos i-ikot pabalik sa ibaba ng hita, 20 beses. Nakakatulong ito sa pagpapalaya ng joints, pagpapalakas ng thigh muscles, at pag-iwas sa leg problems.
27. Rub calf
Ilagay ang dalawang palad sa ibaba ng isang calf, at i-ikot nang paulit-ulit, 30 beses bawat isa. Nakakatulong ito sa pagpapalawak ng blood flow at pagpapalakas ng muscle strength.
28. Pinch Achilles tendon
Ilagay ang daliri ng dalawang kamay sa Achilles tendon, at i-pinch nang 20 beses bawat isa. Nakakatulong ito sa pagpapalawak ng foot function, pagpapawala ng leg fatigue, at pagpapalakas ng foot strength.
29. Rub soles
Ilagay ang dalawang kamay at i-ikot hanggang mainit, at i-ikot ang dalawang paa, 80 beses bawat isa. Nakakatulong ito sa pagpapalabas ng internal fire, pagpapalawak ng liver, at pagpapalawak ng vision.
|
