Pijat kesehatan adalah metode menggunakan tangan sendiri untuk menggosok, menarik, atau memukul bagian-bagian tubuh atau titik-titik tertentu guna meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki fungsi pencernaan, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Metode ini mudah dipelajari dan digunakan, cocok untuk perawatan kesehatan di rumah. Lansia yang rutin melakukan pijat setiap hari dapat mencegah flu dan mencegah nyeri pinggang dan kaki.
Berikut beberapa teknik pijat:
1. Wajah Kering: Gosokkan telapak tangan satu sama lain hingga hangat, lalu gosokkan seperti mencuci wajah, pertama searah jarum jam, lalu berlawanan arah, hingga wajah terasa hangat.
2. Gores Rambut: Letakkan jari-jari tangan terbuka di samping kepala, seperti menyisir rambut, geser dari depan ke belakang, dari luar ke dalam.
3. Gosok Mata: Letakkan ibu jari di kedua sisi matahari, jari telunjuk di atas kelopak mata, geser dari dalam ke luar, dari atas ke bawah, berulang kali.
4. Pijat Titik Matahari: Letakkan ibu jari di kedua sisi matahari, tekan dan pijat berulang kali, pertama searah jarum jam, lalu berlawanan arah.
5. Gosok Akar Hidung: Gunakan ibu jari atau jari telunjuk untuk menggosok samping akar hidung secara naik turun.
6. Pijat Titik Fengchi: Letakkan ibu jari di titik Fengchi di belakang kepala, jari lainnya terbuka secara alami di samping kepala, pijat dan tekan berulang kali.
7. Gosok Leher: Gosokkan telapak tangan yang sudah hangat di bagian belakang leher, geser bolak-balik hingga kulit leher terasa hangat.
8. Menekan Bahu: Letakkan satu tangan di bahu sisi yang berlawanan, ibu jari di depan, jari lain di belakang, pijat dan tarik otot bahu secara berulang. Lakukan bergantian kedua sisi.
9. Pijat Lengan: Letakkan satu tangan di lengan sisi yang berlawanan, pijat secara naik turun, pertama bagian dalam, lalu bagian luar, lakukan bergantian kedua sisi.
10. Pijat Perut: Letakkan kedua tangan tumpang tindih di perut, pijat secara berulang, mulai dari area kecil hingga besar, pertama searah jarum jam, lalu berlawanan arah.
11. Pukul Pinggang: Letakkan kedua tangan di pinggang sisi yang sama, geser dari atas ke bawah. Kemudian ubah tangan menjadi tinju, pukul pinggang secara berulang.
12. Pijat Paha: Letakkan satu paha di atas paha sisi yang berlawanan, ibu jari menghadap ke dalam, jari lain ke luar, pijat secara naik turun, lakukan bergantian kedua sisi.
13. Gerakkan Sendi Kaki: Letakkan satu paha di atas paha sisi yang berlawanan, satu tangan di tendon Achilles, pijat secara berulang; tangan lain pegang bagian depan kaki, putar searah jarum jam, lalu berlawanan arah. Lakukan bergantian kedua sisi.
14. Pijat Kaki: Letakkan satu paha di atas paha sisi yang berlawanan, satu tangan menopang tumit, tangan lainnya pijat bagian bawah kaki secara berulang, lakukan bergantian kedua sisi.
Catatan:
1. Pijat biasanya dilakukan dalam posisi duduk, sebelum pijat duduk tenang sebentar, tubuh rileks.
2. Kekuatan pijat sesuai dengan rasa nyaman sendiri, bagian kepala dan wajah lebih ringan, anggota tubuh dan punggung agak lebih berat.
3. Pijat bisa dilakukan secara keseluruhan, atau pilih beberapa gerakan. Biasanya lebih baik melakukan pijat kepala dan wajah saat bangun pagi, dan pijat seluruh tubuh sebelum tidur malam.
|
