Phương pháp bấm huyệt đơn giản, hiệu quả điều trị mất ngủ khi du lịch

Rất nhiều du khách do thay đổi môi trường, dễ mất ngủ khi đi du lịch, ảnh hưởng đến chuyến đi ngày hôm sau. Dưới đây là một phương pháp bấm huyệt đơn giản, hiệu quả để điều trị mất ngủ.
1. Dùng đầu ngón tay trung nhẹ nhàng ấn bấm huyệt In đường (điểm giữa đường nối hai đầu mày), khoảng 2 phút, nếu không ngủ được, có tác dụng an thần, tĩnh tâm.
2. Dùng đầu ngón trỏ và ngón giữa ấn nhẹ bấm huyệt Tsản trúc (hõm ở hai đầu mày), khoảng 1 phút, có tác dụng thanh can minh mục.
3. Dùng đầu ngón tay trung hai tay ấn nhẹ bấm huyệt Thái dương (vị trí hõm cách khoảng 1 ngón tay về phía sau, giữa mắt và lông mày), khoảng 1 phút, có tác dụng tỉnh táo, yên tĩnh.
4. Dùng đầu ngón tay trung hai tay ấn nhẹ bấm huyệt An miên (điểm giữa đường nối hõm sau tai và hõm dưới xương chẩm), khoảng 2 phút, có tác dụng an thần, hỗ trợ ngủ.
5. Dùng đầu ngón tay cái hai tay áp chặt vào hai đầu mày, sau đó di chuyển nhẹ nhàng qua lại phía trên hàng lông mày, khoảng nửa phút, có tác dụng yên tĩnh, thúc đẩy ngủ.
6. Dùng đầu ngón trỏ, ngón giữa, ngón đeo nhẫn, ngón út hai tay đặt vào vị trí hai ngón tai thẳng lên hai ngón tay, di chuyển qua lại, khoảng nửa phút, có tác dụng trừ phiền, an thần.
7. Dùng đầu ngón tay cái ấn nhẹ bấm huyệt Nội quan (vị trí cách rãnh cổ tay hai ngón tay), khoảng 1 phút, hai tay luân phiên, có tác dụng an tâm, an thần.
8. Dùng đầu ngón tay cái ấn nhẹ bấm huyệt Thần môn (hõm ở mép ngoài cổ tay bên ngón út), khoảng 1 phút, hai tay luân phiên, có tác dụng hỗ trợ ngủ, an giấc.
Khi sử dụng phương pháp này để điều trị mất ngủ, cần lưu ý một số điểm sau:
1. Thực hiện mỗi ngày một lần, vào buổi tối trước khi ngủ;
2. Khi massage vùng đầu mặt, lực tay không nên quá mạnh, vì kích thích quá mạnh sẽ không có lợi cho việc ngủ;
3. Khuyến khích người bệnh tham gia nhiều hoạt động thể chất, tránh căng thẳng, giải tỏa lo âu;
4. Trước khi ngủ không nên uống trà đặc hoặc cà phê.