การนวดแบบง่ายและมีประสิทธิภาพเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับในเดินทาง

นักท่องเที่ยวจำนวนมากที่มีปัญหาการนอนไม่หลับเนื่องจากสภาพแวดล้อมเปลี่ยนแปลง ซึ่งส่งผลต่อการท่องเที่ยวในวันถัดไป ที่นี่เราจะแนะนำวิธีการนวดจุดลม (จุดหมุน) แบบง่ายและมีประสิทธิภาพเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ
1. ใช้นิ้วกลางกดนวดจุดอินถาง (ตำแหน่งตรงกลางระหว่างคิ้วสองข้าง) ประมาณ 2 นาที ถ้าไม่สามารถหลับได้ มีผลช่วยสงบจิตใจและปลุกจิตวิญญาณ
2. ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางกดนวดจุดจวงจู (ตำแหน่งโหว่ใต้คิ้วสองข้าง) ประมาณ 1 นาที ช่วยเคลียร์ตับและมองเห็นชัดเจนขึ้น
3. ใช้นิ้วกลางของทั้งสองมือกดนวดจุดซีวาน (ตำแหน่งโหว่ 1 ซุ้น หลังจากจุดขอบคิ้วถึงมุมตาด้านนอก) ประมาณ 1 นาที ช่วยตื่นตัวและสงบจิตใจ
4. ใช้นิ้วกลางของทั้งสองมือกดนวดจุดอานมิน (ตำแหน่งตรงกลางระหว่างจุดโหว่หลังหูและโหว่ใต้กระโหลกศีรษะ) ประมาณ 2 นาที ช่วยสงบจิตใจและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
5. ใช้พื้นผิวของนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างแนบกับบริเวณคิ้วสองข้าง จากนั้นขยับไปมาในแนวข้างบนของคิ้วประมาณครึ่งนาที ช่วยสงบและกระตุ้นการหลับ
6. ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วกลาง นิ้วเล็กของทั้งสองมือ วางไว้ที่ตำแหน่งลู่กู่ (ตำแหน่งที่อยู่ตรงข้างหู 2 นิ้วขึ้นจากหู) แล้วขยับไปมา ประมาณครึ่งนาที ช่วยลดความกังวลและสงบจิตใจ
7. ใช้ปลายของนิ้วหัวแม่มือกดนวดจุดเนี่ยเกวียน (ตำแหน่งที่อยู่เหนือข้อพับข้อมือ 2 นิ้ว) ประมาณ 1 นาที ใช้ทั้งสองมือสลับกัน ช่วยสงบจิตใจและปลุกจิตวิญญาณ
8. ใช้ปลายของนิ้วหัวแม่มือกดนวดจุดเชียนเหมิน (ตำแหน่งโหว่ที่ด้านข้างข้อมือ ตรงข้างกับนิ้วเล็ก) ประมาณ 1 นาที ใช้ทั้งสองมือสลับกัน ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
การใช้วิธีนี้เพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ ควรระวังประเด็นต่อไปนี้:
1) วิธีนี้ควรทำวันละ 1 ครั้ง ทำก่อนนอน
2) ในการนวดบริเวณหน้า แรงมือไม่ควรแรงเกินไป เพราะการกระตุ้นที่รุนแรงอาจไม่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
3) ให้ผู้ป่วยออกกำลังกายบ่อยขึ้น หลีกเลี่ยงความเครียด ลดความกังวลใจ
4) ก่อนนอน ห้ามดื่มชาเข้มหรือกาแฟ