Rawatan Urutan Mudah dan Efektif untuk Insomnia Semasa Lawatan

Banyak pelancong mengalami insomnia semasa perjalanan kerana perubahan persekitaran, mempengaruhi keberkesanan lawatan esok. Berikut saya cadangkan kaedah urutan titik akupunktur mudah dan berkesan untuk mengatasi insomnia.
1. Gunakan hujung jari tengah untuk menekan dan mengurut titik Yintang (titik tengah garisan antara dua alis mata) selama kira-kira 2 minit. Jika tidak dapat tidur, ia mempunyai kesan menenangkan dan menenangkan jiwa.
2. Gunakan hujung jari telunjuk dan jari tengah untuk menekan dan mengurut titik Zanzhu (lekuk di bawah alis mata) selama kira-kira 1 minit, yang dapat membersihkan hati dan memperjelas penglihatan.
3. Gunakan hujung jari tengah kedua-dua tangan untuk menekan dan mengurut titik Taiyang (lekuk di bahagian sisi mata, sekitar 1 inci ke belakang, hampir ke garis rambut) selama kira-kira 1 minit, yang dapat merangsang otak dan menenangkan.
4. Gunakan hujung jari tengah kedua-dua tangan untuk menekan dan mengurut titik Anmian (titik tengah garisan antara lekuk di belakang telinga dan lekuk di bawah tulang belakang kepala) selama kira-kira 2 minit, yang dapat menenangkan dan membantu tidur.
5. Letakkan permukaan ruas ibu jari kedua-dua tangan di atas alis mata, kemudian gerakkan ke kiri dan kanan di atas alis mata selama kira-kira separuh minit, yang dapat menenangkan dan merangsang tidur.
6. Letakkan hujung jari telunjuk, jari tengah, jari kelingking dan jari kelingking di bahagian atas telinga (dua jari di atas titik Qugu), gerakkan ke hadapan dan belakang selama kira-kira separuh minit, yang dapat menghilangkan kegelisahan dan menenangkan.
7. Gunakan hujung ibu jari untuk menekan dan mengurut titik Neiguan (2 jari di atas lipatan pergelangan tangan, di bahagian atas tendon musculus longus palmaris dan tendon musculus flexor carpi radialis) selama kira-kira 1 minit, bergantian kedua-dua tangan, yang dapat menenangkan hati dan menenangkan jiwa.
8. Gunakan hujung ibu jari untuk menekan dan mengurut titik Shenmen (lekuk di bahagian luar pergelangan tangan, di hujung lipatan) selama kira-kira 1 minit, bergantian kedua-dua tangan, yang dapat membantu tidur dan menenangkan.
Beberapa perkara perlu diingat apabila menggunakan kaedah ini untuk insomnia:
1. Kaedah ini boleh dilakukan sekali sehari, pada waktu sebelum tidur;
2. Semasa urutan muka, tekanan tangan tidak patut terlalu kuat, kerana rangsangan yang terlalu kuat tidak membantu tidur;
3. Galakkan pesakit bersukan secara kerap, elakkan ketegangan emosi dan hilangkan kecemasan;
4. Elakkan minum teh atau kopi pekat sebelum tidur.