Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ chữa táo bón

Nguyên nhân chính gây táo bón ở người già là do giảm chức năng co bóp ruột, khiến phân không được đẩy vào đoạn đại tràng sigma. Việc xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, tức là xoa theo hướng đi của ruột kết, thông qua tác động kích thích làm tăng co bóp ruột kết, giúp phân di chuyển đến trực tràng, từ đó kích thích tế bào cảm thụ thần kinh thành ruột truyền tín hiệu lên não, tạo cảm giác muốn đi vệ sinh.
Cách thực hiện cụ thể: Sau khi thức dậy, đi tiểu trước, uống nước lạnh 300–500ml. Đứng thẳng, lòng bàn tay phải đặt lên hạ bộ bên phải, lòng bàn tay trái đặt lên tay phải, xoa từ hạ bộ lên vùng sườn phải, rồi đưa sang sườn trái, tiếp tục xoa xuống hạ bộ trái. Lặp lại theo chiều kim đồng hồ 30–50 lần. Mỗi ngày làm một lần, sau 10 ngày sẽ thấy hiệu quả, sau 30 ngày có thể phục hồi hoàn toàn khả năng đi vệ sinh tự nhiên.
Lưu ý đặc biệt:
1. Không được xoa ngược chiều kim đồng hồ.
2. Phương pháp này giúp tăng hoạt động cơ bụng và co bóp ruột, vì vậy không nên thực hiện khi đang đói hoặc vừa ăn no quá.
3. Người mắc viêm nhiễm cấp tính bụng hoặc ung thư ác tính thì không nên thực hiện.
4. Người thể trạng yếu có thể thực hiện nằm ngửa, thân thẳng.