สาเหตุหลักของอาการท้องผูกในผู้สูงอายุคือการลดลงของแรงเคลื่อนไหวของลำไส้ ทำให้ก้อนอุจจาระไม่สามารถเคลื่อนไปยังลำไส้ใหญ่ส่วนโค้งได้ การนวดท้องตามเข็มนาฬิกา ซึ่งหมายถึงการนวดตามแนวของลำไส้ใหญ่ จะช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ใหญ่ ทำให้ก้อนอุจจาระเคลื่อนไปยังลำไส้ตรง กระตุ้นเซลล์ประสาทที่ผนังลำไส้ส่งสัญญาณไปยังสมอง ทำให้เกิดความรู้สึกอยากถ่ายอุจจาระ
วิธีปฏิบัติ: ตื่นนอนแล้วไปถ่ายปัสสาวะก่อน ดื่มน้ำเย็น 300–500 มิลลิลิตร ยืนตัวตรง วางฝ่ามือขวาไว้ที่บริเวณท้องด้านล่างขวา วางฝ่ามือซ้ายไว้ด้านบนฝ่ามือขวา จากนั้นนวดขึ้นไปยังบริเวณซี่โครงด้านขวา แล้วผลักไปยังซี่โครงด้านซ้าย แล้วค่อยๆ นวดลงมาที่บริเวณท้องด้านล่างซ้าย ทำซ้ำการนวดตามเข็มนาฬิกา 30–50 รอบ ทำวันละ 1 ครั้ง หลังจาก 10 วันจะเห็นผล หลังจาก 30 วันจะสามารถถ่ายอุจจาระได้ตามธรรมชาติ
คำเตือนพิเศษ:
1. อย่าทำการนวดตามทิศทางทวนเข็มนาฬิกา
2. วิธีนี้ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อท้องและลำไส้ จึงไม่ควรทำเมื่อรู้สึกหิวมากหรือเพิ่งรับประทานอาหารอิ่ม
3. ผู้ที่มีอาการอักเสบเฉียบพลันที่ท้องหรือเป็นมะเร็งร้ายแรง ห้ามทำ
4. ผู้ที่ร่างกายอ่อนแอ อาจใช้ท่านอนราบหงายเพื่อนวดได้
| 