Mengurut Perut Secara Berlawanan Jarum Jam Untuk Mengatasi Sembelit

Sembelit pada orang tua biasanya disebabkan oleh penurunan fungsi peristaltik usus, menyebabkan tinja tidak dapat bergerak ke bahagian sigmoid kolon. Mengurut perut secara berlawanan jarum jam, iaitu mengikut arah usus besar, dapat merangsang peristaltik kolon, membolehkan tinja sampai ke rektum, merangsang sel-sel sensorik dinding usus untuk menghantar isyarat ke otak, mencipta rasa ingin kencing.
Cara melakukan: Setelah bangun tidur, kosongkan kencing kecil, minum air sejuk 300–500 ml. Berdiri, letakkan tapak tangan kanan di bahagian bawah abdomen sebelah kanan, tapak tangan kiri di atas tapak tangan kanan, urut dari bahagian bawah ke atas ke bahagian costal kiri, kemudian turun ke bahagian bawah kiri. Ulangi berlawanan jarum jam sebanyak 30–50 kali. Lakukan setiap hari, hasil akan kelihatan selepas 10 hari, dan sepenuhnya normal selepas 30 hari.
Petua khusus:
1. Jangan urut secara berlawanan jarum jam.
2. Kaedah ini meningkatkan aktiviti otot perut dan peristaltik usus, jadi elakkan dilakukan ketika perut sangat lapar atau terlalu kenyang.
3. Tidak sesuai bagi pesakit dengan radang perut akut atau kanser ganas.
4. Pesakit yang lemah boleh melakukan urutan dalam posisi tidur terlentang.