Pijat Perut Berputar Searah Jarum Jam untuk Mengatasi Konstipasi

Penyebab utama konstipasi pada lansia adalah penurunan fungsi peristaltik usus, sehingga massa feses tidak bisa terdorong ke bagian sigmoid kolon. Pijat perut secara berputar searah jarum jam—yaitu sesuai arah anatomi kolon—dapat merangsang peristaltik kolon, membuat feses mencapai rektum, merangsang sel-sel sensorik dinding usus yang mengirimkan sinyal ke otak, sehingga timbul keinginan buang air besar.
Cara pelaksanaannya: setelah bangun tidur, kosongkan kandung kemih, minum air dingin 300–500 ml. Berdiri, letakkan telapak tangan kanan di perut bawah kanan, telapak tangan kiri di atas telapak tangan kanan, pijat dari perut bawah ke atas menuju daerah costal kanan, lalu dorong ke kiri, kemudian turunkan ke perut bawah kiri. Ulangi gerakan ini secara berputar searah jarum jam sebanyak 30–50 kali. Lakukan sekali sehari, efek akan tampak setelah 10 hari, dan dapat pulih total dalam 30 hari.
Petunjuk khusus:
1. Jangan melakukan pijat berlawanan arah jarum jam.
2. Metode ini meningkatkan aktivitas otot perut dan peristaltik usus, oleh karena itu tidak disarankan dilakukan saat perut sangat lapar atau baru saja makan berlebihan.
3. Tidak disarankan bagi penderita radang akut abdomen atau tumor ganas.
4. Penderita yang lemah dapat menggunakan posisi tidur terlentang datar saat melakukan pijat.