시계방향으로 배를 문지르면 변비 완화하기

노인의 변비 주요 원인은 장 운동 기능 저하로 인해 장내 변이가 좌상결장까지 이동하지 못하는 것이다. 시계방향으로 배를 문지르는 것은 결장의 위치 방향에 따라 마사지를 하는 것으로, 마사지를 통해 결장 운동을 자극하여 변이 직장까지 이동하도록 하고, 장벽 신경세포에 자극을 주어 뇌로 신호를 전달하여 변비 의식을 유발한다.
구체적인 방법: 아침에 소변을 비우고, 차가운 물 300~500ml를 마신다. 서서 오른손바닥을 오른쪽 하복부에 두고, 왼손바닥을 오른손 위에 얹는다. 아래 복부에서부터 오른쪽 갈비뼈 아래로 올라가 왼쪽 갈비뼈 아래로 밀어내고, 다시 왼쪽 하복부로 내려오는 방식으로 반복한다. 시계방향으로 30~50회 반복한다. 매일 한 번 수행하며, 10일 후 효과를 확인할 수 있고, 30일 후에는 스스로 정상적인 배변이 가능해진다.
특별 안내:
1. 반시계 방향으로 마사지하지 말 것.
2. 이 방법은 복부 근육 운동과 장 운동 기능을 증가시키므로, 과도하게 굶거나 식사 후 바로 하면 안 된다.
3. 복부 급성 염증이나 악성 종양이 있는 경우 금지.
4. 체력이 약한 사람은 평평한 누운 자세로 마사지를 수행할 수 있다.