Xoa bóp bụng có thể bảo vệ sức khỏe và dưỡng sinh. Trong kinh điển y học cổ truyền Trung Hoa "Hoàng Đế Nội Kinh" đã ghi chép: "Xoa bóp bụng là bí quyết dưỡng sinh". Nhà y học danh tiếng thời nhà Đường, người sống thọ 100 tuổi Tôn Tư Mạo từng viết: "Bụng nên thường xuyên xoa bóp, có thể trừ được trăm bệnh". Văn hào nổi tiếng đời Tống Tô Đông Pha cũng giỏi kỹ thuật tự xoa vùng Đan Điền để dưỡng sinh, và từng sáng tác câu thơ: "Một đêm tự tay xoa Đan Điền".
Trong y học cổ truyền, bụng được xem là "cung thành của ngũ tạng lục phủ, nguồn phát sinh âm dương khí huyết"; tỳ vị là gốc rễ hậu thiên của cơ thể, thức ăn được dạ dày tiếp nhận và chuyển hóa thành tinh vi, duy trì chức năng sinh lý bình thường. Tỳ vị còn là trung tâm điều hòa khí cơ trong cơ thể; chỉ khi thanh khí lên, thấp khí xuống mới có thể khí hóa bình thường, từ đó sống khỏe mạnh, trường thọ và vui vẻ.
Xoa bóp bụng có thể thông suốt trên dưới, phân biệt âm dương, loại bỏ tà khí cũ, sinh ra khí huyết mới, bổ sung ngũ tạng, xua tan các tà ngoại cảm, làm sạch các chứng bệnh nội sinh. Theo y học hiện đại, xoa bóp bụng có thể tăng lưu lượng máu ở cơ bụng và cơ trơn ruột, tăng trương lực cơ niêm mạc đường tiêu hóa và chức năng hệ bạch huyết, khiến chức năng tiết của các tạng như dạ dày, ruột hoạt động sôi nổi hơn, từ đó tăng cường khả năng tiêu hóa, hấp thu và thải trừ thức ăn, cải thiện rõ rệt nhu động đại – tiểu tràng, có tác dụng bài tiết, phòng ngừa và loại bỏ táo bón, điều này đặc biệt cần thiết đối với người cao tuổi.
Thường xuyên xoa bóp bụng khéo léo còn có thể khiến niêm mạc đường ruột tiết ra lượng đủ chất "prostaglandin", giúp ngăn ngừa tiết dịch vị quá mức hiệu quả, đồng thời phòng ngừa sự hình thành loét tiêu hóa. Xoa bóp bụng còn giúp giảm tích tụ mỡ bụng. Bởi vì xoa bóp kích thích thần kinh tận cùng, thông qua các lực độ nhẹ – nặng, nhanh – chậm khác nhau, làm mạch máu nhỏ ở thành bụng thông suốt, thúc đẩy hấp thu và vận chuyển mỡ, ngăn ngừa tình trạng bụng to, mang lại hiệu quả giảm cân đáng kể.
Thường xuyên xoa bóp bụng còn giúp cơ thể giữ được tinh thần thoải mái. Xoa bóp bụng trước khi ngủ giúp dễ ngủ, phòng ngừa mất ngủ. Đối với bệnh nhân mắc các chứng bệnh như xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, bệnh mạch máu não, xoa bóp bụng có thể làm dịu lửa gan, tâm trạng bình tĩnh, lưu thông huyết mạch, từ đó hỗ trợ điều trị hiệu quả.
Phương pháp thực hành cụ thể xoa bóp bụng: thường chọn vào buổi tối trước khi ngủ hoặc buổi sáng khi thức dậy, đi tiểu trước, rửa tay sạch sẽ, nằm ngửa, hai đầu gối khuỵu, toàn thân thư giãn, tay trái đặt lên bụng, lòng bàn tay hướng về rốn, tay phải chồng lên tay trái. Trước tiên xoa theo chiều kim đồng hồ quanh rốn 50 lần, sau đó xoa ngược chiều kim đồng hồ 50 lần. Khi xoa, lực phải vừa phải, tập trung tinh thần, thở tự nhiên, kiên trì lâu dài, chắc chắn sẽ đạt hiệu quả dưỡng sinh rõ rệt.
Đáng chú ý rằng, khi da bụng bị nhiễm trùng mủ hoặc bụng có viêm cấp tính (như viêm ruột, viêm trực tràng, viêm ruột thừa...) thì không nên xoa bóp, tránh làm lan rộng viêm nhiễm; nếu bụng có ung thư cũng không nên xoa bóp, phòng ngừa ung thư lan rộng hoặc xuất huyết. Khi xoa bóp, nếu xuất hiện cảm giác ấm nóng trong bụng, cảm giác đói, hoặc phát ra tiếng ruột, hơi... đều là phản ứng bình thường, không cần lo lắng.
|
