Isang Tanda sa Pag-aalaga sa Katawan sa Pamamagitan ng Pagpapahiga sa Tiyan

Ang pagpapahiga sa tiyan ay nakakatulong sa pag-aalaga sa katawan. Sa Classical Book of Chinese Medicine, ang Huangdi Neijing, ay nakasaad na: "Pagpapahiga sa tiyan ay isang tanda sa pag-aalaga sa katawan." Si Sun Simiao, isang kilalang doktor noong panahon ng Tang Dynasty at isang taong naging 100 taong gulang, ay nagsulat: "Ang tiyan ay dapat palaging i-pahiga, upang maiwasan ang lahat ng sakit." Si Su Dongpo, isang kilalang manunulat noong panahon ng Song Dynasty, ay kilala sa kanyang pagpapahiga sa dan tian, at nag-ambag ng tula: "Isang gabi, ako mismo ang nagpahiga sa dan tian."
Ang Chinese medicine ay naniniwala na ang tiyan ay ang "palacio ng mga internal organs, at ang pinagmumulan ng blood at qi." Ang stomach at spleen ay ang "base ng postnatal life"; ang sustansya mula sa food na natatanggap ng stomach ay nagpapanatili ng normal na function ng katawan. Ang stomach at spleen ay ang "hub" ng qi movement, at kung ang qi ay maaaring maitaas at mababa nang maayos, ang katawan ay maaaring maging healthy, long-lived, at happy.
Ang pagpapahiga sa tiyan ay nakakabuti sa pag-unlad ng upper at lower parts, nagpapabalanse ng yin at yang, nagpapalabas ng old at nagpapalaki ng new, nagpapalakas ng internal organs, nagpapalabas ng external pathogens, at nagpapalunas ng internal diseases. Ang modernong medisina ay naniniwala na ang pagpapahiga sa tiyan ay nagpapataas ng blood flow sa abdominal muscles at intestinal smooth muscle, nagpapataas ng tension ng intestinal wall at lymphatic system, at nagpapagising ng secretion ng mga internal organs, na nagpapabilis ng digestion, absorption, at excretion, na nagpapabuti ng bowel movement, na nakakatulong sa paglabas ng stool, at nakakatulong sa pag-iwas sa constipation, lalo na sa mga matatanda.
Ang regular at maayong pagpapahiga sa tiyan ay nakakatulong sa pagbuo ng sapat na "prostaglandin" sa intestinal mucosa, na nakakatulong sa pagpigil ng sobra-sobra na gastric acid, at nakakatulong sa pag-iwas sa peptic ulcer. Ang pagpapahiga sa tiyan ay nakakabawas ng pagkakalat ng taba sa tiyan. Dahil sa pagpapahiga, ang peripheral nerves ay nakakatulong, at sa pamamagitan ng iba't ibang dami at bilis ng pressure, ang capillaries sa tiyan ay maaaring maging bukas, na nagpapabilis ng pag-absorb at pagdadala ng taba, na nakakatulong sa pag-iwas sa "big belly", at nagdudulot ng magandang resulta sa pagbawas ng timbang.
Ang regular na pagpapahiga sa tiyan ay nakakatulong sa mental well-being. Ang pagpapahiga bago matulog ay nakakatulong sa pagtulog at nakakatanggal ng insomnia. Para sa mga may atherosclerosis, hypertension, o cerebrovascular disease, ang pagpapahiga sa tiyan ay nakakatulong sa pagbawas ng liver fire, nagpapahusay ng peace of mind, at nagpapabuti ng blood circulation, na nagdudulot ng magandang epekto sa therapy.
Paraan ng pagpapahiga sa tiyan: Madalas gawin sa gabi bago matulog at umaga bago umalis. Iwanan ang urinal, hugasan ang kamay, humiga, ilagay ang knee bent, at buksan ang lahat ng katawan. Ilagay ang kaliwang kamay sa tiyan, palad patungo sa puson, at ilagay ang kanang kamay sa itaas. Una, i-round sa clockwise direction 50 beses, pagkatapos sa counter-clockwise direction 50 beses. Ang pressure ay dapat tamang sukat, konsentrasyon, at natural na hininga. Kung patuloy, ang magandang resulta ay makikita.