便秘に効くビタミンは何か

便を柔らかくするビタミンEは、動脈硬化の予防以外にも、老化や脳卒中の予防に効果的である。また、研究報告によれば、ビタミンEは特定の癌の予防にも効果的である。便秘の治療にも効果的である。専門家の研究によると、更年期障害の女性にビタミンEとB2を摂取させたところ、70%の被験者が便秘の改善傾向を示した。また、別の専門家が便秘患者に1日200mgのビタミンEを摂取させたところ、すべての便秘患者に顕著な効果が得られた。なぜビタミンEが便秘を改善するのか？そのメカニズムは現在不明である。
ビタミンB群のパンテト酸も排便を促進する。ある医学専門家が81人の便秘患者に、毎日600mgのパンテト酸前駆体「パントキン製剤」を投与したところ、81%が効果を示した。これは患者の便を柔らかくし、排便間隔を短縮する。また、パンテト酸を多く含む食品には、酵母、胚芽、肉、魚、牛乳、豆類などがある。
さらに、ビタミンB1も便秘に効果があり、神経および筋肉機能の維持において重要な役割を果たしている。
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