Vitamin Apa yang Dapat Mengatasi Konstipasi?

Vitamin E yang dapat melunakkan tinja, selain mencegah aterosklerosis, juga efektif mencegah penuaan dan stroke, serta ada laporan penelitian yang menunjukkan bahwa vitamin E dapat mencegah beberapa jenis kanker. Vitamin E juga sangat efektif dalam mengatasi konstipasi. Menurut penelitian para ahli, 70% responden wanita dengan sindrom menopause yang minum vitamin E dan vitamin B2 mengalami perbaikan pada konstipasi mereka. Selain itu, seorang ahli memberi 200 mg vitamin E per hari kepada pasien konstipasi, hasilnya sangat efektif untuk semua pasien konstipasi. Mengapa vitamin E dapat mengatasi konstipasi? Mekanisme pastinya belum diketahui.
Vitamin B kompleks, yaitu asam pantotenat, juga dapat membantu buang air besar. Seorang ahli medis pernah memberikan 600 mg prekursor asam pantotenat (pantothenic acid) setiap hari kepada 81 pasien konstipasi, hasilnya 81% berhasil. Obat ini dapat membuat tinja menjadi lebih lunak dan mempersingkat interval buang air besar. Perlu dicatat bahwa makanan yang kaya asam pantotenat antara lain ragi, biji-bijian, daging, ikan, susu, kacang-kacangan, dll.
Selain itu, vitamin B1 juga memiliki efek terhadap konstipasi, serta berperan penting dalam menjaga fungsi saraf dan otot.