두통 해결법: 마음과 몸을 편안하게 하고, 가끔 눈을 감거나 실외에서 간단한 스트레칭 운동을 한다. 기억해야 할 점: 진통제를 함부로 먹으면 안 된다!
허리통 해결법: 경미한 허리통이라면 마사지나 근육 스트레칭만으로도 충분하며, 충분히 휴식을 취하면 된다. 심한 허리통이라면 강한 마사지를 피하고, 욕조에 들어가거나 자기치료기를 이용해 허리를 따뜻하게 유지하고 혈류를 원활하게 하면 된다.
눈 피로 해결법: 눈이 마르는 것을 막기 위해 의식적으로 깜빡임을 하며 눈물을 보충한다. 사무실 공기는 대부분 건조하므로, 눈물이 마르지 않도록 눈약을 자주 사용해야 하며, 부식성이 없는 눈약을 선택해야 한다.
변비 해결법: 채소를 많이 먹어 식이섬유를 충분히 섭취한다. 줄넘기 운동은 복부 근육을 강화하여 배변을 도와준다. 아침에 물 한 컵 또는 소금물 한 컵을 마시면 장기능 대사에 도움이 된다.
만성 설사 해결법: 설사가 지속되면 탈수 상태가 올 수 있으므로 물을 많이 마셔야 한다. 주의할 점: 차가운 물은 마시지 말고 뜨거운 물을 마시며, 필요에 따라 설사정지제를 복용해야 한다. 튀김이나 기름진 음식은 피하거나 최소한으로 섭취한다.
목과 어깨 통증 해결법: 매일 잠들기 전에 목욕을 하는 것이 가장 좋다. 통증 부위를 따뜻하게 유지한다. 같은 자세를 오래 유지하지 말고, 중간에 화장실에 가거나 차를 한 잔 마시며, 손으로 부드럽게 마사지하거나 두드리면 된다. 어깨를 차갑게 하지 않도록 주의하고, 적절한 운동을 한다.<편방>
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