Dalam perspektif TCM, musim semi adalah musim yang sangat diperhatikan oleh para ahli perawatan kesehatan sejak zaman kuno. Karena musim ini energi Yang mulai berkembang, kehidupan tumbuh subur, namun juga merupakan musim reproduksi dan pemulihan berbagai bakteri dan mikroorganisme, sehingga penyakit mudah menyebar.
Makan: Lebih manis, kurang asam adalah prinsip diet musim semi
TCM percaya bahwa musim semi berhubungan dengan organ hati di lima organ internal. Hal ini membuat energi hati mudah menjadi berlebihan, merusak limpa dan usus, mengganggu pencernaan dan penyerapan makanan secara normal. Makanan manis dapat menenangkan dan memperkuat limpa, sedangkan makanan asam masuk ke hati, bersifat menahan, konsumsi berlebihan tidak baik bagi perkembangan energi Yang musim semi dan pelepasan energi hati, bahkan dapat membuat energi hati yang sudah berlebihan menjadi lebih berlebihan, menyebabkan kerusakan lebih besar pada limpa. Inilah salah satu alasan mengapa penyakit kronis seperti gastritis kronis dan ulkus lambung sering kambuh di musim semi.
Dalam hal "penambahan nutrisi", orang sehat sebenarnya tidak perlu suplemen, sementara mereka yang memiliki penyakit kronis dapat mengikuti prinsip "menjaga energi Yang di musim semi dan musim panas", segera berkonsultasi dengan dokter untuk penyesuaian berdasarkan diagnosis, sehingga dapat mengendalikan penyakit lama dan mencegah penyakit baru, atau di bawah arahan dokter menggunakan berbagai jenis ginseng untuk memperkuat tubuh, tetapi jangan gunakan obat penambah secara sembarangan. Ahli TCM menjelaskan bahwa saat ini orang bisa makan lebih banyak makanan dengan rasa manis dan netral, seperti daging tanpa lemak, telur, susu, madu, produk kedelai, sayuran segar. Karena energi hati kuat dan energi limpa lemah di musim semi, dan limpa mengatur anggota tubuh, energi limpa yang lemah menyebabkan anggota tubuh lemah dan lelah, sehingga perlu memperkuat limpa. Pengobatan herbal lebih baik daripada makanan, perkuat limpa dengan ikan mas, wortel, apel, dan huai shan.
Pakai: Empat Prinsip "Spring Wrap"
Buku tentang pakaian dalam perawatan kesehatan TCM
TCM menekankan "musim semi tumbuh, musim panas berkembang, musim gugur menuai, musim dingin menyimpan". Musim dingin sangat dingin, ketika musim semi tiba, manusia seperti tumbuhan mulai pulih dari dormansi, namun musim semi adalah masa virus aktif, ditambah udara dingin belum sepenuhnya hilang, manusia mudah sakit. Oleh karena itu, dalam hal pakaian, TCM menekankan "spring wrap" (melindungi tubuh di musim semi) untuk mencegah penyakit.
Ahli TCM menjelaskan bahwa "spring wrap" berarti terutama menjaga kehangatan, dan periode "spring wrap" sebaiknya di awal musim semi, biasanya dari pertengahan Maret hingga pertengahan April. Tingkat "melindungi" juga harus disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing, menyesuaikan pakaian sesuai kondisi fisik. Secara umum, "spring wrap" dapat mengikuti prinsip berikut: sesuaikan pakaian sesuai kebutuhan, perhatikan perlindungan dari dingin untuk membantu energi Yang tumbuh dan menolak serangan patogen luar. Ini sangat penting bagi bayi, lansia, dan ibu hamil, serta pasien lama harus lebih waspada terhadap dingin untuk mencegah stroke dan infark miokard. Terlalu banyak pakaian juga buruk. Jika pakaian terlalu banyak, terlalu tebal atau terlalu ketat, tidak hanya tidak membantu tubuh menahan dingin, tetapi juga membatasi gerakan.
Tidur: Tidur siang untuk mencegah "kantuk musim semi"
Setelah musim dingin yang panjang, energi Yang tubuh banyak terkuras. Di awal musim semi, energi Yang belum cukup naik, sehingga orang merasa sangat lelah. Jika muncul gejala "kantuk musim semi", perlu melakukan penyesuaian diri.
Pertama, orang harus menekan emosi untuk menghindari merusak hati, karena api hati yang naik dapat mengganggu fungsi limpa, membuka pintu bagi penyakit saluran pencernaan. Di samping itu, jangan karena "kantuk musim semi" tidur terlalu lama, tetapi harus menyesuaikan ritme tidur dengan musim semi. Jika merasa lelah, cobalah tidur siang untuk menghilangkan kelelahan.
Kedua, mengatasi kantuk musim semi dapat dilakukan melalui penyesuaian makanan untuk memperkuat energi dan Yang. TCM menekankan "memperkuat Yang di musim semi dan musim panas, memperkuat Yin di musim gugur dan musim dingin", dan memperkuat energi lebih baik melalui makanan daripada obat-obatan. Para ahli berpendapat bahwa menggunakan lengkuas (fu ling) untuk merebus bubur atau menggunakan bubur lotus dan kurma dapat memperkuat limpa yang lemah, makan lebih banyak buah longan dapat memperkuat limpa, makan lebih banyak goji berry dan ayam hitam dapat memperkuat energi ginjal, semua terapi makanan ini dapat mengurangi gejala kantuk musim semi.
Gerak: Olahraga Awal Musim Semi Punya "Solusi Baik"
Buku tentang gerak dalam perawatan kesehatan TCM
TCM percaya bahwa energi Yang di musim semi sangat kuat di udara di sekitar pepohonan, sungai, dan danau, tempat-tempat ini kaya akan ion negatif, yang memiliki efek menghentikan batuk, menghilangkan kelelahan, menyeimbangkan saraf, menurunkan tekanan darah, dan menenangkan. Memilih tempat terbuka untuk olahraga dapat memperbaiki kondisi pernapasan, metabolisme, dan sirkulasi darah, semakin banyak berolahraga, semakin segar. Oleh karena itu, olahraga musim semi harus dilakukan di luar ruangan.
Setelah musim semi tiba, sesuaikan dengan karakteristik energi Yang yang meningkat, tingkatkan olahraga, pilih jogging, taichi, senam, jalan-jalan, bermain bola, atau bermain layang-layang, agar tubuh mengeluarkan zat buruk dan menyerap zat baik, serta memperpanjang otot dan tendon. Selain itu, olahraga musim semi tidak boleh menghasilkan keringat berlebihan; cukup keringat sedikit saja, segera keringkan keringat setelah olahraga dan ganti pakaian bersih untuk mencegah pilek. Jika sudah terkena flu, sebaiknya tidak berolahraga, tetapi lebih baik istirahat, dan baru kembali berolahraga setelah sembuh.
|
