中医の視点から見ると、春は歴代の養生家が特に重視する季節である。なぜならこの季節は陽気が目覚め、生命力が溢れるが、同時に各種菌や微生物が繁殖・復活しやすい時期であり、疾患が流行しやすいからである。
食：甘味を多く、酸味を少なくする 春の食事原則
中医では、春は五臓の中の肝臓と対応しており、肝気が過剰になりやすく、これは脾胃に悪影響を与え、食物の正常な消化吸収を妨げる。甘味の食品は脾胃を滋養するが、酸味は肝に属し、性質が収斂的であるため、春の陽気の目覚めや肝気の疏泄を阻害する。また、既に旺盛な肝気をさらに強くし、脾胃に大きなダメージを与える。これが慢性胃炎や胃潰瘍などの疾患が春に再発しやすい理由の一つである。
補いに関しては、健康な人は特別な補いは不要である。慢性疾患のある人は、春夏は陽を養うという原則に従い、医師に相談して弁証施治を行うべきである。これにより旧疾のコントロールと新疾の予防が可能となり、医師の指導のもとで人参などを使って体質を強化することもできるが、補薬の乱用は絶対に避けるべきである。中医の専門家は、現在は性味が甘平な食品、例えば瘦肉、卵類、牛乳、蜂蜜、豆製品、新鮮な野菜などを多く摂ることが推奨される。春は肝気が旺盛で脾気が弱いため、脾胃は四肢を司る。脾気が弱ると四肢がだるくなり、力がなくなる。したがって脾を補う必要がある。薬補よりも食補が優れており、脾を補うには鮒魚、ニンジン、リンゴ、淮山などを多く摂るべきである。
衣：春の着込みの4原則
中医養生の衣篇
中医は春生、夏長、秋収、冬蔵という考えを持つ。冬は寒いが、春になると人間も植物と同じように目覚め始める。しかし春は各種ウイルスが活発な時期であり、寒気が完全に消えていないため、人間は病気にかかりやすい。したがって、衣については「春捂（はん）」という考え方がある。つまり、保暖を重点とする。
中医の専門家は、「春捂」とは、保暖を重視することを意味する。その時期は早春であり、一般的に3月上旬から4月中旬までである。「捂」の程度は個人の体質に応じて異なり、衣服の増減を自由に調整すべきである。一般的に、「春捂」は以下の原則に従うべきである：衣服の増減を随時行う。寒さを防ぎ、体の陽気の目覚めを助け、外邪の侵入を防ぐ。乳児、老人、妊婦にとって特に重要であり、「老病号」は中風や心筋梗塞の予防のために寒さを避けるべきである。ただし、衣服を多すぎても良くない。衣類が多すぎたり、厚すぎたり、締めすぎたりすると、体の寒さ対策に役立たず、活動も制限される。
眠：昼寝をして春眠を防ぐ
長い冬を経て、体の陽気がかなり消耗している。初春は陽気が十分に目覚めないため、非常に眠くなる。もし「春眠」の現象が出たら、自己調整が必要である。
まず、感情を抑えるべきである。感情の抑圧は肝を傷つけ、肝火が上昇すると脾胃の機能に影響を与え、消化器系疾患の扉を開くことになる。また、「春眠」だからといって、起きるのを遅らせるのではなく、春のリズムに合わせて生活習慣を調整すべきである。眠気がするときは、昼寝を取って疲れを回復するといい。
次に、春眠を克服するには食事の調整で気と陽を補うことが有効である。中医では「春夏補陽、秋冬補陰」と言われる。陽を補うには薬補よりも食補が良い。専門家は、春に茯苓粥を煮たり、蓮蓉と红枣を煮た粥を食べると脾気の不足を補い、龍眼肉を多く食べると脾気を補い、枸杞や烏鶏を多く食べると腎気の不足を補うことができると述べている。これらの食療法は春眠の症状を緩和するのに効果的である。
行：春の運動の「良方」
中医養生の行篇
中医では、春の陽気は木々、川、湖辺の空気中に特に旺盛である。これらの場所には負イオンが多く含まれており、止咳、疲労回復、神経調節、血圧低下、鎮静などの効果がある。屋外で運動すると、呼吸、代謝、循環の状態が改善され、運動するほど元気になる。したがって、春の運動はまず屋外を選ぶべきである。
春になると、陽気の目覚めに適応し、運動を強化すべきである。ランニング、拳法、体操、散歩、ボール遊び、風船飛ばしなどの運動が選べる。これらにより体は新陳代謝を行い、筋骨が伸展する。また、春の運動は汗をかきすぎないようにする。少し汗をかいたら終わりにし、運動終了後はすぐに汗を拭き、清潔な服に着替え、風邪をひかないようにする。風邪をひいている場合は、運動を避けて休養し、完治してから運動を再開すべきである。
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