แพทย์แผนจีนเชื่อว่า ร่างกายมนุษย์จะเปลี่ยนแปลงตามสภาพอากาศตามฤดูกาล ฤดูใบไม้ผลิ หยางเริ่มเกิด กระแสเลือดและพลังงานเริ่มเคลื่อนไปยังผิวหนัง รูขุมขนเริ่มเปิด กระแสเลือดและพลังงานลดลง จึงรู้สึก “ง่วง” ฤดูร้อน หยางไหลเวียน กระแสเลือดและพลังงานกระจายไปยังผิวหนัง รูขุมขนเปิด ต่อมเหงื่อทำงานหนัก จึงมักรู้สึก “ง่วงนอน” ฤดูใบไม้ร่วง หยางเริ่มลดลง อินเริ่มเกิด กระแสเลือดและพลังงานเริ่มเคลื่อนไปยังภายใน แต่ยังไม่แน่นหนา จึงยังรู้สึก “อ่อนเพลีย” นี่คือสาเหตุของ “ง่วงในฤดูใบไม้ผลิ ง่วงในฤดูใบไม้ร่วง ง่วงในฤดูร้อน”
เพื่อจัดการกับสถานการณ์นี้ แพทย์แผนจีนได้กำหนดวิธีการดูแลสุขภาพที่เหมาะสม นั่นคือ “ดูแลหยางในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน ดูแลอินในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว” แล้วในฤดูใบไม้ผลิ ควรดูแลสุขภาพอย่างไร? ดร.มั่วเต๋อซี จากโรงพยาบาลจีนแห่งมณฑลเหอหนานกล่าวว่า การดูแลสุขภาพในฤดูใบไม้ผลิควรสอดคล้องกับลักษณะการเกิดขึ้นของหยางในฤดูใบไม้ผลิ ต้องดูแลหยางไว้ โดยเน้นที่คำว่า “เกิด”
การดูแลสุขภาพทางจิตใจ
ควรหลีกเลี่ยงความโกรธอย่างรุนแรง และหลีกเลี่ยงความกังวลใจ ต้องรักษาจิตใจให้กว้างขวาง มองโลกในแง่ดี รักษาจิตใจให้สงบและมีสุข
การดูแลสุขภาพทางอาหาร
ฤดูใบไม้ผลิเกี่ยวข้องกับธาตุไม้ ซึ่งสัมพันธ์กับตับ “ดูแลตับโดยใช้รสเปรี้ยว ช่วยให้ตับทำงานดีโดยใช้รสเผ็ด” ในฤดูใบไม้ผลิ หยางเริ่มเกิด ควรกินอาหารที่มีรสเผ็ดหวาน กระตุ้นการเคลื่อนไหว (เช่น ถั่วงอก ถั่วเขียว ส้ม กระเทียม กระเทียมปุ่ม ผักชี น้ำผึ้ง เป็นต้น) หลีกเลี่ยงอาหารมัน อาหารเย็น หรืออาหารเหนียวแข็ง เพื่อให้สอดคล้องกับการเคลื่อนไหวของหยางในฤดูใบไม้ผลิ ควรกินผักสดมากขึ้น เช่น หน่อไม้ ผักบุ้ง เพื่อเติมเต็มความขาดแคลนวิตามินที่เกิดจากอาหารสดน้อยในฤดูหนาว
ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงที่ตับทำงานแรง ดูแลตับตามฤดูกาลสามารถป้องกันภาวะตับอ่อนในฤดูร้อน ควรเลือกสมุนไพรและอาหารที่ช่วยบำรุงตับ ขจัดความตึงเครียดของตับตามคำแนะนำของแพทย์ เช่น สมุนไพร เช่น โกฐจุฬาลัมพะ ยูจิน ตานเซิน อาหาร เช่น มะขาม ถั่วเหลือง กระเทียม ผักชี ถั่ว ฯลฯ สามารถเลือกผสมอาหารได้อย่างยืดหยุ่น แต่สำหรับผู้ที่แพ้ หรือมีอาการแพ้ฝุ่น ผื่นคัน โรคผิวหนัง ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโปรตีนแปลก เช่น เนื้อแกะ เนื้อปู
การดูแลสุขภาพในเรื่องการใช้ชีวิตประจำวัน
ฤดูใบไม้ผลิ ร่างกายมนุษย์ก็เหมือนธรรมชาติ ต้องขยายตัวและเคลื่อนไหวอย่างอิสระ ควร “นอนดึก ตื่นเช้า ออกมาเดินเล่นในสวน ปล่อยผมยาว ปล่อยตัว” เนื่องจากระบบไหลเวียนเลือดในฤดูใบไม้ผลิแข็งแรงขึ้น ทำให้ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมีภาระหนักขึ้น จึงเกิดผลกระทบต่อระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้เกิดภาวะสงบ ทำให้ร่างกายรู้สึกง่วง ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า “ง่วงในฤดูใบไม้ผลิ” เพื่อปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยานี้ ควรตื่นเช้า ปลดหมวก ปล่อยผม คลายเสื้อผ้า ยืดเหยียดร่างกาย ออกกำลังกายกลางแจ้งมากขึ้น เพื่อรับพลังงานจากธรรมชาติ ทำให้จิตใจและอารมณ์สอดคล้องกับธรรมชาติ จึงมีพลังงานเต็มเปี่ยม แต่ผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีโรคเรื้อรัง ควรปรับปรุงปริมาณการออกกำลังกายตามสภาพตนเอง ควรรักษาอัตราการเต้นของหัวใจไม่เกิน (180 – อายุ) หลังออกกำลังกาย
ในเรื่องเสื้อผ้า ฤดูใบไม้ผลิเริ่มอุ่นขึ้น แต่ยังมีอุณหภูมิเปลี่ยนแปลงบ่อย ร่างกายเริ่มมีรูขุมขนเปิด ความสามารถในการป้องกันความหนาวเย็นลดลง ดังนั้นผู้ที่อาศัยอยู่ในภาคเหนือ ไม่ควรถอดเสื้อผ้าหนาทันที ผู้สูงอายุหรือผู้ที่ร่างกายอ่อนแอ ควรเปลี่ยนเสื้อผ้าอย่างระมัดระวัง ไม่ควรเปลี่ยนเร็วเกินไป หนังสือ "ฉียนจินยาเฟิง" แนะนำว่า ฤดูใบไม้ผลิควรแต่งกายแบบ “ล่างหนา บนบาง”
การป้องกันโรคและดูแลสุขภาพ
ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงที่โรคติดต่อระบาด เช่น ไข้หวัด โรคสมองอักเสบ โรคหูอักเสบ ฯลฯ เพื่อป้องกันโรคติดต่อในฤดูใบไม้ผลิ ขั้นตอนแรก ต้องกำจัดแหล่งแพร่เชื้อ ขั้นตอนที่สอง ควรเปิดหน้าต่างบ่อย ๆ เพื่อให้อากาศในห้องถ่ายเท ทำให้อากาศสดชื่น แสงแดดสว่าง ขั้นตอนที่สาม ควรออกกำลังกายเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย นอกจากนี้ ควรดูแลสุขภาพปากและจมูก ปิดกั้นทางที่เชื้อโรคเข้าสู่ปอด ในการออกกำลังกาย ควรทำท่าทางแผ่แขน อาจเลือกเดินเล่น วิ่งเบา ๆ ท่องเที่ยวในฤดูใบไม้ผลิ หรือเล่นลูกโป่งได้
| 