TCM percaya bahawa tubuh manusia mengalami perubahan dalam qi dan darah, serta yin dan yang akibat pengaruh empat musim. Pada musim bunga, qi yang hangat mulai berkembang, qi dan darah perlahan-lahan menuju ke permukaan, pori-pori mulai terbuka, qi dan darah agak berkurangan, maka timbul rasa “lesu”. Pada musim panas, qi yang hangat mengalir deras, qi dan darah mengalir ke permukaan, pori-pori terbuka, peluh mengalir deras, maka sering rasa “lesu mengantuk”. Pada musim luruh, qi yang hangat mulai berkurangan, qi yang sejuk mulai berkembang, qi dan darah perlahan-lahan menuju ke dalam, tetapi tidak padat, maka masih ada rasa “letih”. Inilah sebabnya mengapa ada ungkapan “lesu musim bunga, letih musim luruh, mengantuk musim panas”.
Bagi situasi ini, TCM telah menetapkan kaedah perawatan yang sesuai, iaitu “rawat yang hangat pada musim bunga dan panas, rawat yang sejuk pada musim luruh dan sejuk”. Maka, pada musim bunga, bagaimana sebenarnya perlu merawat kesihatan? Profesor Mao Dexi dari Hospital TCM Henan berkata, perawatan kesihatan musim bunga perlu menyesuaikan dengan ciri-ciri perkembangan qi yang hangat pada musim bunga, berhati-hati melindungi qi yang hangat, fokus pada perkataan “perkembangan”.
Perawatan Jiwa
Perlu mengelakkan kemarahan hebat, lebih-lebih lagi keadaan dukacita, perlu mengekalkan hati yang luas, optimistik, dan mengekalkan sikap tenang.
Perawatan Makanan
Musim bunga berkaitan dengan kayu, sesuai dengan hati. “Rawat tubuh hati dengan asam, perbaiki qi hati dengan pedas.” Pada musim bunga, qi yang hangat mulai berkembang, sesuai makan makanan pedas dan manis yang mendorong perkembangan, ringan dan enak (seperti kecambah soya, kecambah kacang hijau, jeruk, bawang, bawang putih, sawi, madu), elakkan makanan berlemak, sejuk, dan keras, untuk menyesuaikan dengan peningkatan qi yang hangat. Juga perlu makan lebih banyak sayur-sayuran segar seperti bambu musim bunga, sawi, untuk mengimbangi kekurangan vitamin akibat kekurangan sayur-sayuran segar semasa musim sejuk.
Musim bunga adalah masa hati yang kuat, merawat hati mengikut musim boleh mengelakkan kekurangan yin pada musim panas. Boleh secara sengaja memilih herba dan makanan yang melembutkan hati, merawat hati, dan mengatur qi hati mengikut cadangan doktor, seperti herba seperti goji, yujin, danshen, makanan seperti kurma, tempe, bawang, sawi, kacang, boleh digunakan secara fleksibel dalam menu. Namun, mereka yang sensitif, mudah alergi serbuk bunga, urtikaria, penyakit kulit, perlu elak makanan yang mengandungi protein asing dan merangsang seperti daging kambing, udang.
Perawatan Harian
Pada musim bunga, qi dan darah manusia seperti alam semula jadi, perlu dilancarkan dan terbuka, sesuai dengan “tidur lewat malam, bangun pagi, berjalan luas di halaman, buka rambut, berjalan bebas”. Kerana sistem peredaran darah meningkat pada musim bunga, beban organ-organ bertambah, maka sistem saraf pusat menghasilkan kesan menenangkan dan mengantuk, menyebabkan badan rasa lesu—fenomena ini dikenali sebagai “kelesuan musim bunga”. Untuk menyesuaikan perubahan fisiologi ini, perlu bangun lebih awal, lepaskan topi, buka rambut, longgarkan pakaian, rentangkan badan, lebih banyak bersenam di luar, menyerap tenaga alam semula jadi, menjadikan jiwa dan perasaan sesuai dengan alam semula jadi, tenaga menjadi penuh. Namun, mereka yang tua dan sakit perlu menyesuaikan jumlah senaman mengikut keadaan diri, idealnya selepas senaman kadar detak jantung tidak melebihi (180 – usia).
Dalam pakaian, kerana suhu awal musim bunga berubah-ubah antara panas dan sejuk, dan pori-pori tubuh mulai menjadi longgar, daya tahan terhadap sejuk berkurangan, maka orang yang tinggal di wilayah utara tidak sepatutnya menanggalkan pakaian tebal secara mendadak, orang tua dan lemah perlu berhati-hati dalam menukar pakaian, tidak boleh menanggalkan pakaian secara mendadak. “Qianjin Yaofang” menyarankan pakaian musim bunga sebaiknya “tebal di bawah, ringan di atas”.
Pencegahan dan Kesihatan
Musim bunga adalah tempoh tinggi bagi pelbagai penyakit menular seperti influenza, meningitis epidemik, parotitis, dll. Untuk mengelakkan jangkitan penyakit musim bunga, langkah-langkah pencegahan pertama ialah memusnahkan sumber jangkitan. Kedua, sentiasa buka tingkap untuk memastikan udara dalam bilik mengalir, udara segar, cahaya matahari terang. Ketiga, tingkatkan senaman untuk meningkatkan daya pertahanan badan. Selain itu, jaga kesihatan mulut dan hidung, blok jalan masuk angin panas ke paru-paru. Dalam senaman, gerakan perlu dilakukan dengan lembut, boleh memilih berjalan kaki, lari perlahan, lawatan musim bunga, main layang-layang.
|
