Đông y giới thiệu 3 bí quyết nhỏ giúp giảm căng thẳng

Giữ tâm trạng thoải mái, thư giãn không hề khó, không cần phải đi đâu xa sau giờ làm, như đi spa, tắm hơi, ngay tại nhà bạn cũng có thể thư giãn bằng cách uống trà, ngâm mình trong bồn tắm. Dưới đây là ba phương pháp giảm căng thẳng đơn giản, mời bạn tham khảo:
Thang cam mạch đại táo
Vật liệu: Cam thảo 15g, mạch nha nổi 50g, táo đỏ 8 quả.
Cách làm:
1. Rửa sạch tất cả các vị thuốc.
2. Đun sôi nước, cho tất cả thuốc vào đun (táo đỏ cần bóp nát trước khi nấu).
3. Đun sôi cho thuốc ngấm vị rồi uống như canh.
Lưu ý nhỏ:
Cam thảo có tác dụng chữa dạ dày yếu, giảm đau, táo đỏ bổ khí, dưỡng âm, mạch nha có tác dụng an thần, làm dịu hệ thần kinh. Thang cam mạch đại táo giúp giảm mất ngủ, suy nhược thần kinh, người dễ cáu gắt (hoặc có triệu chứng rối loạn cảm xúc), đồng thời hỗ trợ rất tốt cho táo bón do căng thẳng hoặc lo âu. Người dễ mất kiểm soát cảm xúc, có xu hướng muốn khóc, hay ngáp, hoặc mệt mỏi do dạ dày yếu, nên uống nhiều để cải thiện.
Ngâm thuốc thư giãn
Vật liệu:
Dây bạc hà 25g (khoảng nửa nắm tay), đương quy đuôi 50g (khoảng một nắm tay), hồng hoa 50g (khoảng một nắm tay).
Cách làm:
1. Cho tất cả thuốc vào túi vải, buộc chặt.
2. Đun sôi nước, đun khoảng 20–30 phút, rồi đổ vào bồn tắm, điều chỉnh nhiệt độ phù hợp để ngâm.
Lưu ý nhỏ:
Bạc hà có mùi thơm mát, là mùi hương được nhiều người yêu thích trong dầu thơm, vì vậy ngâm mình bằng bạc hà không chỉ làm sạch da mà còn giúp thư giãn bằng khứu giác. Đương quy, hồng hoa có tác dụng hoạt huyết, thông kinh lạc. Hồng hoa hoạt huyết, dù dùng trong ăn hay ngâm tắm, sau khi ngâm thuốc thư giãn, khí huyết và kinh lạc toàn thân đều thông suốt. Nếu bị bong gân, có thể thêm nửa lượng rượu gạo (nửa nước nóng, nửa rượu) vào nước ngâm, hiệu quả sẽ tốt hơn.
Thuốc trầm hương thơm khói
Vật liệu: Bột trầm hương lượng vừa đủ.
Cách làm: Lấy lượng bột trầm hương vừa đủ đốt làm liệu pháp thơm khói.
Lưu ý nhỏ:
Gần đây liệu pháp thơm khói rất thịnh hành, nhưng chỉ riêng dầu tinh khiết hay đèn dầu tinh khiết đã khá đắt đỏ. Hương trầm thơm đậm đà, giúp an thần, thông thường chúng ta dùng để cúng Phật, vì vậy trầm hương được mệnh danh là “vua của các loại hương”. Đốt trong phòng, liệu pháp thơm khói giúp tâm trí bình tĩnh, thư giãn, giải tỏa căng thẳng.