気持ちを楽にして、心をリラックスさせるのは難しいことではない。帰宅後、特別な場所に急いでサウナやスパに行く必要はない。自宅で茶を飲んだり、入浴したりすることで、心身をリラックスさせることができる。以下にストレス軽減のための3つの簡単な秘方を紹介する：
甘麦大枣湯
材料：甘草15g、浮小麦50g、红枣8個。
作り方：
1. すべての生薬を一度水洗いする。
2. 水を沸かした後に、すべての生薬を加えて煎じる（红枣は割ってから煎じる）。
3. 生薬の味が染み込んだら、その汁を飲みきる。
注意点：
甘草は胃虚弱の治療や鎮痛効果があり、红枣は気を養い、陰を補う効果がある。小麦は精神を落ち着かせ、神経の興奮を鎮める効果がある。甘麦大枣湯は不眠症、神経衰弱、情緒不安定（躁うつ症状のある人）の改善に役立ち、緊張やストレスによる便秘にも大きな効果がある。感情が不安定で、泣きたくなる衝動や頻繁なあくびが出る場合、または腸胃虚弱による精神的な疲れがある場合は、この湯をよく飲むことで改善される。
リラクゼーション薬湯
材料：
薄荷25g（約半把）、当帰尾50g（約一把）、紅花50g（約一把）。
作り方：
1. 細かい布袋にすべての生薬を入れ、しっかりと縛る。
2. 水を沸かし、20～30分ほど煮てから浴槽に加え、温度を調整して入浴する。
注意点：
薄荷は清涼感があり、多くの人が好む香料の香りであるため、薄荷で入浴すると、肌を爽快にし、嗅覚によるリラクゼーション効果も得られる。当帰、紅花は筋骨を活発にする効果があり、紅花は血を促進するため、食用としても入浴用としても使用すれば、全身の血行と経絡がスムーズになる。体に捻挫がある場合は、薬湯に半分の米酒（半分の熱湯と半分の酒）を加えて入浴すると、さらに効果的である。
沈香香薰
材料：沈香末適量。
作り方：適量の沈香末を燃やして香薰療法を行う。
注意点：
最近、香薰療法が流行しているが、純度の高い精油や香薰ランプだけでも高価である。沈香の香りは素朴で精神を安定させる効果があり、一般的に仏像供養に使われる香りも沈香である。高品質でありながら費用も抑えられるため、沈香は「香の中の王」ともいえる。室内で燃やすことで、芳香療法により心が落ち着き、心身のリラクゼーションが図れる。
| 