Pag-aalaga ng Kalusugan: Ang Paglilinis ng Intestino ay Dapat Maayong Ginawa Pagkatapos ng Pista

Dalawang araw ng pagkain ng mabango at alak ay nagdulot ng sobrang load sa gastrointestinal tract. Kaya't pagkatapos ng holiday, may mga tao na nagsabi na kailangan nilang mag-ayos ng kanilang diet, at mag-ayos ng kanilang intestino. Ang mga doktor ay nagbabala na ang paglilinis ng intestino ay dapat maging maayong ginawa, may maayong kombinasyon, at iwasan ang mga maliwanag na pagkakamali.
Maayong Ginawa, May Maayong Kombinasyon
Para sa marami, ang pagbabago ng diet pagkatapos ng holiday ay mula sa mataba, high-fat, high-calorie foods patungo sa "whole grain, vegetables." Ngunit sa katunayan, ang "meat" at "vegetables" ay hindi dapat magkakalayo; kung isang partido ang pinili, ito ay maaaring magdulot ng imbalance sa nutrisyon.
Ayon sa medikal na datos, ang diet na "vegetable-based" ay maaaring magdulot ng bagong imbalance sa nutrisyon, lalo na ang kakulangan sa B-complex vitamins, ilang mineral, mabuting protina, at essential fatty acids na matatagpuan sa animal products. Kaya ang pinakamahalaga ay ang pag-adjust ng tamang ratio ng "meat" at "vegetables."
Ang mga eksperto ay nagrekomenda na ang mga unang araw pagkatapos ng holiday ay dapat patuloy na maging ang pangunahing pagkain sa grains at whole grains, at kumain ng maraming porridge at soup. Ang mga ito ay may magandang epekto sa pagbaba ng apoy, at nagbibigay ng sapat na oras para sa pagpapahinga at pag-adjust ng gastrointestinal tract. Bukod dito, dahil sa mababang fiber intake sa panahon ng holiday, dapat kumain ng maraming gulay, at iwasan ang mataba na pagkain para mapunan ang fiber.
Prutas at Tubig para Balansehin ang Digestion
Ang mabango at sweet na pagkain sa holiday ay masyadong mataba o masyadong matamis, at kung kumain nang marami, maaaring magdulot ng constipation, gut pain, o diarrhea. Upang balansehin ang digestion, ang prutas ay isang mahusay na paraan. Kung minsan, kumain ng maraming orange juice at prutas, hindi lamang masarap, kundi nakakatulong din sa pagbalanse ng digestion.
Bukod dito, habang binabawasan ang pagkain ng candy, sweet, at mataba na pagkain, dapat kumain ng maraming tubig, lalo na mainom na tubig, na maaaring mapabilis ang metabolism ng gastrointestinal tract, at bawasan ang epekto ng mataba na pagkain at alak sa liver. Ang tea, honeysuckle, at chrysanthemum tea ay maaaring gamitin para sa pagbaba ng apoy at pag-alis ng mataba na pagkain sa intestinal tract, at maaaring mabilis na balansehin ang estado ng intestinal tract.