Penjagaan Kesihatan: Selepas cuti perlu membersihkan usus dengan tenang

Pada musim cuti, makanan enak dan alkohol berterusan selama beberapa hari membuatkan pencernaan terbeban. Oleh itu, selepas cuti, ada yang mahu "berdiet vegetarian" atau "membersihkan usus". Pakar perubatan menegaskan bahawa selepas cuti, membersihkan usus perlu berdasarkan makanan ringan, kandungan nutrisi seimbang, serta mengelakkan salah faham dalam pemakanan.
Makanan ringan dengan kandungan seimbang
Bagi ramai orang, selepas cuti, mereka secara mendadak menukar makanan berlemak, tinggi lemak dan kalori tinggi kepada makanan kasar dan sayur-sayuran. Namun sebenarnya, makanan berbentuk daging dan sayur bukan saling bertentangan; hanya menekankan salah satu jenis akan mengganggu penyerapan nutrisi normal tubuh.
Penyelidikan perubatan menunjukkan diet berbasis sayur boleh menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi baru, khususnya kekurangan vitamin B, sebahagian elemen surih, protein berkualiti tinggi dan asid lemak esensial yang terdapat dalam makanan haiwan. Maka, yang paling penting ialah menyesuaikan nisbah penggunaan makanan daging dan sayur.
Doktor mencadangkan bahawa selama beberapa hari selepas cuti, makanan utama masih boleh berbentuk bijirin kasar, lebih banyak minum sup dan air rebusan. Sup dan air rebusan ini mempunyai fungsi "menghilangkan panas", memberi masa rehat dan penyesuaian kepada usus dan perut. Selain itu, kerana pengambilan serat makanan semasa cuti agak rendah, perlu makan lebih banyak sayur segar, kurangkan daging untuk menambahkan serat makanan yang cukup.
Buah-buahan dan minuman seimbang pencernaan
Makanan cuti yang berminyak atau manis berlebihan boleh menyebabkan sembelit, perut kembung atau cirit-birit. Untuk menyesuaikan fungsi pencernaan yang tidak seimbang selepas cuti, buah-buahan sangat berkesan. Dua hari ini, luangkan lebih banyak minum jus oren dan makan lebih banyak buah-buahan, bukan sahaja enak, tetapi juga menyeimbangkan fungsi pencernaan.
Selain itu, kurangkan pengambilan gula, makanan manis dan makanan berminyak, serta minum lebih banyak air, terutama air suci, untuk mempercepatkan metabolisme usus dan perut, mengurangkan kesan buruk makanan berlemak dan alkohol terhadap hati. Minuman teh, air bunga kacang emas atau bunga chrysanthemum juga boleh membantu menghilangkan panas dan membersihkan kepekatan usus, membolehkan usus cepat kembali ke keadaan normal.