성생활, 즉 성관계를 말한다. 성생활 건강관리는 중국 고대 건강관리의 큰 특징 중 하나이다. 한의학은 “성생활은 사람을 낳을 수도 있고, 사람을 죽일 수도 있다. 마치 물과 불과 같다. 잘 이용하면 건강을 유지할 수 있고, 잘 이용하지 못하면 즉시 죽음을 맞이하게 된다.”고 보았다. 성생활은 자연의 법칙에 따라야 하며, 손상을 피하고, 기술을 익혀야 하며, 건강과 장수를 위한 필수적인 부분이다. 실천을 통해 적절하고 즐거운 성활동은 정신과 신체 건강에 이로울 뿐 아니라 해로움이 없다는 것이 입증되었다. 그러나 인간의 성행위는 신체적 요인 외에도 사회 환경, 심리, 유전, 질병 등의 요인에 영향을 받는다. 따라서 성생활을 올바르게 이해하고 올바르게 보내야만 정신과 신체 건강에 이롭다.
“취해서 성관계를 가지지 말라”
알코올은 강한 자극물질이며, 성기 부종과 흥분을 유도해 자기 통제력을 상실하게 하여 성관계 과도를 초래하고, 신정(신장의 정기)을 과도하게 소모하게 한다. 그래서 고대 사람들은 반복적으로 경고했다. “취한 상태에서는 성관계를 가지지 말라. 취한 상태에서 식사 후 성관계를 가지면, 작은 경우 얼굴이 창백하고 기침, 호흡 곤란이 생기며, 큰 경우 장기와 혈관이 손상되어 생명을 잃게 된다.” “심한 취한 상태에서 성관계를 가지면 기운이 소진되고 간과 장이 손상되며, 남성은 정액이 줄어들고 성기 부전이 되고, 여성은 월경이 줄어들며, 악백(악성 분비물)이 오래 남는다.” 현대 의학은 장기간 취한 상태에서 성관계를 가지면, 인체의 면역 조절 기능이 적응성이 약해진다고 보고 있다. 임상에서 흔히 관찰되는 성기 부전, 조기사정, 월경불순 등의 질환은 알코올 후 성관계와 관련이 있다.
절제하여 정기를 보존하고 장수를 도모하라
『내경』에 “정(精)은 생명의 근본이다.”라고 했다. 정은 인체를 구성하는 기본 물질이며, 인체 생존 활동의 물질적 기반이다. 정을 보존하는 것은 건강을 강화하는 중요한 부분이다. 정은 신장의 주요 요소이며, 성생활을 과도하게 하면 신장의 정기를 손상시킬 뿐 아니라, 다른 장기들도 손상시켜 건강에 악영향을 미치고, 조기 노화나 단명을 초래할 수 있다. 현대 의학은 장기간 성생활이 과도하면 인체의 면역 조절 기능이 저하된다고 보며, 성교는 전신의 고도 흥분을 유도하여 에너지가 고도로 소모되고, 기관 기능의 적응성이 떨어지기 때문이다. 통계에 따르면, 중국 고대 황제 중 생년과 사년이 기록된 사람은 209명이며, 평균 수명은 39세였다. 그중 20세 미만에서 사망한 사람이 31명이나 있었다. 청나라의 건륭황제는 단명한 황제들의 교훈을 받아들여 “술은 취하지 말고, 색정은 넘치지 말라”는 건강법을 얻었고, 결국 88세까지 살았다. 당나라의 대의학자 손사보는 102세까지 살았으며, 그의 건강 명언은 “매우 추운 날과 매우 뜨거운 날, 색정을 탐하지 말라. 취한 상태나 배부른 상태에서는 성관계를 가지지 말라. 오장이 뒤집히고, 욕망의 불꽃이 천천히 타오르며, 몸은 혼자서 자야 한다.”였다.
항상 신장을 강화하는 운동을 하라
신장을 강화하는 방법은 다양하지만, 간단하고 쉽게 할 수 있는 몇 가지를 소개한다:
（일）턱을 두드리고 침을 삼키며 주위를 조이는 법
매일 아침 일어나자마자 턱을 100번 두드리고, 혀로 상악과 치아 아래의 잇몸을 핥아 침을 가득 모은 후, 자주 삼킨다. 의도는 침을 단전(다리 아래)으로 보내는 것이다. 주위를 조이는 것은 항문을 수축하는 것으로, 들숨에 항문을 조이고, 날숨에 풀어주는 것을 1회로 하며, 50회 반복한다. 이 방법은 음을 보충하고 불을 내리며, 치아를 튼튼하게 하고 정기를 보존하는 데 효과적이며, 성기능 저하를 예방할 수 있다.
（이）용천혈 마사지법
앉은 자세로 양손을 사용해 용천혈을 100회 마사지한다. 마사지할 때는 용천혈에 집중하고, 손짓에 약간 리듬감을 두는 것이 좋다. 이 방법은 심장과 신장을 연결하고, 불을 아래로 내리는 효과가 있으며, 불면증, 정액누출에 효과적이다.
（삼）양손으로 허리를 마사지하는 법
앉은 자세로 양손을 신유행(신장의 요점)에 대고, 가운데 손가락이 명문(제2요추 돌기 아래)을 향하도록 한다. 명문을 의도적으로 집중하고, 양손을 위에서 아래로 40~100회 마사지하여 국부에 따뜻한 느낌을 갖게 한다. 이 방법은 신장을 따뜻하게 하고 정기를 보존하는 효과가 있으며, 남성의 정액누출, 성기 부전, 조기사정, 여성의 허리와 하복부의 찬 기운, 월경 불순 등에 예방 및 치료 효과가 있다.
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