房事とは性生活を指す。房事養生は、古代中国養生学の大きな特色である。中医では、「房中の事は人を生かすこともあり、殺すこともあり、水と火の如く、使い方を知れば養生に役立つが、使えない者は即座に死に至る」とされている。性生活は自然の道に従い、損傷を避けるべきであり、術を心得ることが、養生と長寿に欠かせない要素である。実践により、適度かつ愉快な性活動は精神的・身体的健康に有益であり、害はないことが証明されている。しかし、人間の性行為は身体的要因だけでなく、社会環境、心理、遺伝、疾病などの要因にも影響される。そのため、正しい認識と健全な性生活を送ることで、心身の健康に貢献できる。
「酔って房事に入らない」
アルコールは非常に強い刺激物であり、性器の充血・興奮を引き起こし、自制心を失い、性生活の過剰を招く。そのため古人は何度も警告している。「酔って房事に入るのは禁物。酔いと満腹の状態で房事すると、軽い場合は顔色が悪くなり咳や喘鳴を起こし、重い場合は臓器の経絡を損傷し命を落とす」と。また、「大酔して房事に入ると、気は尽き、肝腸が枯れる。男性は精液が減少し、勃起不全となる。女性は月経が減少し、不正出血が続く」とも言われる。現代医学では、長期にわたる酔っての房事は、免疫システムの調節機能を弱める。臨床では、勃起不全、早漏、月経不順などの病気は酒後の房事と関連していることが多い。
節欲して精を保ち、長寿を促す
『内経』には「精は生命の根本である」とある。精は人体を構成する基本物質であり、生命活動の基礎となる。精を保つことは強身の重要ポイントである。精は腎の主である。欲望が過剰になると、腎精を傷めるばかりでなく、他の臓腑にも影響を与え、健康を損なったり、早衰や短命を促す。現代医学では、長期的な性生活の過剰は、免疫システムの調節機能を低下させる。性交は全身の高度な興奮を引き起こし、エネルギーを大量に消費し、臓器機能の適応性を低下させるからである。統計によると、中国の古代帝王で出生年と没年が確認できる人物は209人おり、平均寿命は39歳であった。そのうち20歳未満で亡くなった者は31人もいた。清の乾隆皇帝は、短命な皇帝たちの教訓を学び、「酒は酔わない、色は過ぎない」といった養生法を確立し、88歳まで生き抜いた。唐代の大医者孫思邈は102歳まで生き、彼の養生名言は「極寒と極熱のとき、色欲を貪るなかれ。酔いと満腹のときは房事勿れ。五臓が逆転する。欲火はゆっくり燃え、身は独り宿るべきである」というものである。
強力な腎臓保健法を習慣にする
腎臓を強化する方法は多数あるが、その中から簡単で実行しやすいものをいくつか紹介する：
（一）歯を叩いて唾液を飲み込む周囲法
毎朝起床後に歯を100回叩き、その後舌で上顎および舌下の歯茎を舐め、口の中に唾液を満たし、何度も飲み込む。意識を丹田に集中させる。周囲とは肛門を収縮させること。吸気時に肛門を締め、呼気時に緩める。1回を1セットとして、50セット連続行う。この方法は陰を補い、火を降ろし、歯を固め、精を保つ効果があり、性機能の低下を防ぐ。
（二）湧泉穴のマッサージ法
座った姿勢で、手のひらで湧泉穴を100回こする。こする際に意識を湧泉穴に集中させ、動作にリズムを持つとよい。この方法は心と腎を交通させ、火を元に戻す効果があり、不眠や遺精に効果的である。
（三）両掌で腰を擦る法
座った姿勢で、両手の掌を腎俞穴に当て、中指は命門穴（第2腰椎棘突起下）に合わせる。意識を命門に集中させ、両手を上から下へ40〜100回擦る。局所に温熱感が出るようにする。この方法は腎を温め、精を収斂させる効果があり、男性の遺精・勃起不全・早漏、女性の虚寒性白帯・月経不順の予防・改善に効果がある。
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