“가을의 늙은 사자”는 가을로의 진입을 방해한다. 입추 이후 날씨는 점차 시원해지지만, 초가을은 여름의 남은 열기가 아직 남아 있어 기온이 여전히 높다. 또한 가끔 비가 내리며, 습기가 강해져 날씨는 습하고 더운 특징을 보이며, 종종 “가을의 늙은 사자”가 나타난다.
상하이의 유명한 노년 한의사인 정학평(丁學平)은 여름 이후에 장하(장하)라는 시기가 있다고 말했다. 장하는 입추에서 추분까지의 기간을 의미하며, 이는 한의학의 범주이며, 일반적으로 ‘가을의 늙은 사자’라고도 한다. 마치 유명한 명대의 대의학자 장경악(張景岳)이 말한 바와 같이 “봄은 간과 맞아서 생기를 유지하고, 여름은 심장과 맞아서 성장을 유지하며, 장하는 비와 맞아서 변화를 이루고, 가을은 폐와 맞아서 수렴을 유지하며, 겨울은 신장과 맞아서 저장을 유지한다.”고 했다.
시기의 습기 침범
“장하는 비와 맞아서 변화를 이룬다.” 습기는 장하의 주기이며, 인체의 비장과 대응한다. 고대 사람들은 “장하에는 습기를 방지해야 한다.”고 했다. 한의학은 습기가 음성의 병기이며, 특히 비장의 양기를 손상시킨다고 본다. 비장은 건조함을 좋아하고, 습기를 싫어하므로, 손상되면 비장의 기능이 정상적으로 작동하지 못하게 되고, 기의 순환도 방해된다. 이로 인해 소화 및 흡수 기능이 저하되며, 임상적으로는 복부 팽만감, 식욕 저하, 입맛 없음, 흉부 답답함, 구역질, 설사, 심지어 부종 등의 증상이 나타난다.
장하 시기에는 날씨가 덥고 습하며, 비가 자주 오고, 공기가 습기로 가득 차 있어 옷과 음식이 습기를 받아 쉽게 썩거나 곰팡이가 생기며, 사람도 불편함을 느낀다. 습기를 머금은 옷을 입으면 감기나 관절 통증을 유발할 수 있으며, 곰팡이가 생긴 음식을 먹으면 위장염이나 중독을 일으킬 수 있으므로, 장하 시기에 습기 침범을 방지하는 것이 중요하다.
식사로 습기를 제거하고 비장을 강화하는 것
이 시기에는 위장 질환이 쉽게 발생한다. 한의학에서는 습기가 비장을 억압하여, 청정과 탁한 것을 분리하는 기능이 약해지며, 기름진 음식이나 너무 달콤한 음식을 먹으면 구역질이 생기기 쉽다고 본다. 따라서 식사 조절이 특히 중요하며, 술도 제한해야 한다. 왜냐하면 술도 습기를 주기 때문이다. 따라서 장하 시기에는 식사에 열을 제거하고 습기를 제거하며, 비장을 강화하고 중앙을 조화시키는 것을 주로 해야 한다. 그래서 “장하에는 습기를 방지하고 맛이 약한 보양을 해야 한다.”는 말이 있다.
일상생활에서 동지, 녹색 콩순, 작은 배추, 쓴 고추 같은 열을 제거하는 음식 외에도, 이자인, 천식, 적소두를 먹는 것이 좋다. 여름철의 소모 이후, 가을이 되면 소화 기능이 점차 저하되고, 장의 면역력도 약해지므로, 조심하지 않으면 설사가 발생할 수 있다. 정의사가 권장하는 것은 “아침에는 국 한 그릇, 저녁에는 국 한 그릇”이다. 또한, 고기와 기름진 음식은 가능한 한 적게 먹는 것이 좋다. 해산물과 구운 음식을 먹을 때는 신선도에 특히 주의해야 한다.
생활에서 추위를 피해야 한다.
현재는 가을의 기운이 전혀 느껴지지 않지만, 조심하지 않으면 감기로 인한 병이 쉽게 생길 수 있다. 특히 추분 근처에서는 기온 차가 크며, 낮에는 덥고, 아침과 저녁에는 차가워서, 여름의 습기가 몸속에 숨어 있다. 아침에 추위를 타면 ‘복주’(伏暑)가 생기며, 복주의 증상은 발열과 설사이다. 추분 근처에서 기온 차가 클수록, 추위를 조심해야 한다.
가을철 기온은 변동이 크며, 같은 지역에서도 “하루에 사계절, 열 리마다 날씨가 다르다”는 현상이 나타날 수 있다. 따라서 미리 코트, 봄-가을 셔츠, 울옷, 얇은 니트 등 계절복을 준비해, 기후에 따라 적절히 입고 벗어야 한다.
과거에는 많은 사람이 입추를 지나자마자 코막힘, 콧물, 코 가려움, 재채기 등의 증상을 보였다. 전문가들은 이러한 질환은 반드시 감기만은 아니라고 조언한다. 알레르기성 비염도 입추 이후에 흔한 질환이다. 어떤 경우든, 기후 변화에 따라 옷을 적절히 입고 벗어야 하며, 몸이 추워지지 않도록 해야 한다. 또한, 야외 운동 후에는 땀을 빠르게 닦고, 옷을 입어 따뜻하게 해야 한다.
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“가을의 늙은 사자”가 사람을 해치는 것을 예방하기
1. 햇빛은 여전히 강렬하므로, 햇빛을 피하고 그늘진 곳에서 작업하는 것이 좋다.
2. 물을 많이 마셔야 하며, 하루에 최소 1000밀리리터 이상 마셔야 한다. 희석된 죽, 희석된 차, 채소 국물, 두유, 주스 등을 자주 마셔야 한다.
3. 하루에 1~2개의 사과(설사, 사과), 수박, 바나나 등의 차가운 과일을 먹는다.
4. 열을 제거하고, 체액을 보충하며, 음기를 보충하는 음식을 자주 먹는다. 예를 들어, 무, 문근, 마蹄, 토마토, 두부, 뱀호, 연근, 꿀, 신선한 과일과 채소, 저지방 고기, 목이버섯, 오리고기, 도미고기, 참돔, 전복, 은어, 백합, 미역, 연잎, 천식, 호두, 오미자, 참깨 등.
5. 에어컨을 사용하는 실내에서 일하거나 생활할 때는 에어컨 온도를 23℃~27℃로 유지하고, 실내 공기 순환을 유지해야 한다.
6. 노동과 휴식을 적절히 조절하고, 충분한 수면을 취해야 한다. 가능하면 일찍 일어나 일찍 자는 것이 좋다.
7. 매운, 건조하고, 기름진 음식은 피하거나 적게 먹으며, 술은 적게 마셔야 한다.
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