최근, 원 중국 보건부 부부장인 고영기(顧英奇)가 책을 출판하여 모택동, 덩샤오핑 등 고인이 된 지도자들의 장수 비결을 공개했다. 덩샤오핑은 정신적 태도를 조절하는 데 능숙하여, 오랫동안 긍정적인 마음으로 장수했다. 천윈(陳雲)은 자기규율이 매우 엄격하여, 매번 소량의 아홉 알짜의 땅콩만 먹도록 규정했다.
고영기 등 전문가들이 편찬한《건강 빨간책》에 따르면, 모택동은 ‘의사와 협력하지 않는 것’으로 유명하며, 그의 의사는 모택동의 밤샘 업무 습관을 고칠 수 없었다. 모택동은 30년간 수면제를 복용했다. 외부에서 모택동이 빨간 고기(붉은 고기)를 좋아한다고 알려졌지만, 사실은 큰 승리를 거두거나 어려운 일을 마친 후에 자신을 보상하기 위해 한 그릇의 빨간 고기를 먹었던 것이다.
红军 총사령관이었던 주덕(朱德)은 담배를 피우지 않고, 술도 마시지 않았으며, 평생 운동을 중시했다. 해방 후에도 매일 산책을 계속했다. 그의 산책 기준은 숨이 차지 않고 피로하지 않으며, 맥박 리듬이 분당 100회를 넘지 않도록 하는 것이었다.
덩샤오핑은 일상적인 건강 관리에 신경을 썼다. 그는 사계절 내내 차가운 물로 샤워했으며, 늙어서 차가운 물 샤워가 어려워지자 따뜻한 물로 샤워했고, 매주 일요일에는 따뜻한 물로 샤워하면서 물에 작은 그릇의 두유를 넣었다. 이는 노인의 건조한 피부에 좋은 관리 효과가 있었다.
다른 사람들과 비교해, 91세까지 장수한 천윈은 체질이 가장 약했지만, 장수할 수 있었던 주된 이유는 중앙 지도자 중에서 가장 일찍 담배를 끊은 사람 중 하나였기 때문이다. 천윈의 식사는 매우 절제되었으며, 예를 들어 채소는 콩과 두부 중심으로, 모든 일에 양을 정하고, 땅콩도 13알만 먹고, 산책은 13분, 접견은 3분만 했다.
또한, 아내인 루무(若木)는 유명한 영양학자로, “다섯 과일을 보조로 삼는다”는 원칙을 지켰으며, 천윈이 식사 후에 두 개의 바나나나 다른 과일 하나를 먹도록 했다.
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