逝去指導者の長寿秘訣

最近、元中国衛生部副部長の顧英奇が著書を出版し、毛沢東、鄧小平ら逝去指導者の長寿秘訣を明らかにした。鄧小平は心の調整に長け、長年にわたり楽観的で長寿を維持した。陳雲は自己律を厳しく、一度に食べる落花生を13粒だけと決めている。
顧英奇ら専門家が編集した『健康レッドブック』によると、毛沢東は「医師と協力しない」ことで有名で、彼の医師たちも毛の夜間勤務習慣を変えることができなかった。毛は安眠薬を30年間服用していた。外伝では毛が赤焼肉を好むとされているが、実は大勝利や難解な仕事を終えたときに、自分を「賞賜」として一碗の赤焼肉を食べるだけだった。
红军総司令であった朱徳は、煙草も酒も飲まず、生涯にわたって運動を重視し、解放後も毎日散歩を続けた。彼の散歩の標準は、息切れや疲労を感じず、脈拍のリズムが1分間に100回を超えないことであった。
鄧小平は日常生活の健康管理に注力し、一年中冷水浴を行っていた。晩年は冷水浴ができなくなったため、温水浴に切り替えた。週に1回、お湯に小さじ1杯の豆乳を入れて入浴し、高齢者の乾燥した肌に良いケア効果があった。
前述の人物に比べ、91歳まで生き延びた陳雲の体質は最も弱かったが、長寿を達成できた主な理由は、中央指導者の中でも早期に煙草を断った少数派だったことである。陳雲の食事は非常に節制されており、野菜は豆腐中心で、すべての食事に定量があり、落花生も13粒に限定し、散歩も13分、会話も3分と決めていた。
また妻の若木は著名な栄養学者で、「五果為助」の原則を堅持し、陳雲に食後にバナナ2本または他の果物1個を食べさせた。