ฤดูร้อนมาถึง นักเรียนระดับมัธยมปลายก็ได้รับช่วงวันหยุด นักเรียนที่เรียนหนักมาตลอดภาคเรียน ได้เวลาพักผ่อน ฟื้นฟูพลังงาน แต่หากไม่ระมัดระวังวิธีการพักผ่อน อาจกลับกัน ไม่ได้พัก แต่กลับเกิดอาการ "โรคช่วงวันหยุด" ที่รุนแรง แบ่งได้เป็น 3 ประเภทหลัก:
โรคซึมเศร้าจาก "สามอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์"
คอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ วิดีโอเกม ย่อมาจาก "สามอุปกรณ์" ในช่วงร้อนจัด พวกมันกลายเป็นเพื่อนคู่ใจของเด็กบางส่วนในช่วงวันหยุด นักเรียนหลายคนนั่งหน้าจอทีวีหรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลา 6–7 ชั่วโมงต่อวัน ไม่นานก็เริ่มรู้สึกตาแห้ง ปวด หัว ซึ่งเป็นอาการ典型ของ "อาการหน้าจอ" เด็กที่เป็นโรคชนิดนี้ อาการเบื้องต้นคือ จิตใจสับสน พูดไม่ค่อยออก อยากอยู่ในบ้านดูทีวี ออนไลน์ ไม่อยากออกไปข้างนอก อาการรุนแรงที่สุดคือ "โรคหน้าจอ" ซึ่งเป็นความผิดปกติทางจิต ทำให้เด็กมีอารมณ์หงุดหงิด หรือพฤติกรรมรุนแรง เช่น เกมออนไลน์ส่วนใหญ่เกี่ยวกับการฆ่า ได้รับอิทธิพลจากเนื้อเรื่อง รวมถึงอยู่ในภาวะตึงเครียดเป็นเวลานาน ทำให้เด็กค่อยๆ เกิดอารมณ์หงุดหงิด บางครั้งทะเลาะกับครอบครัวเพียงเพราะไม่เห็นด้วยกัน ช่วงวันหยุดจึงเป็นช่วงที่เด็กนักเรียนมีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้าจาก "สามอุปกรณ์" มากที่สุด
โรคเหนื่อยล้าจากการเรียนพิเศษ
ทุกครั้งที่ถึงช่วงวันหยุด โรงเรียนพิเศษก็เกิดขึ้น ผู้ปกครองที่หวังให้ลูกเป็น "ลูกที่เก่ง" ต้องการให้ลูกเรียนทุกอย่าง ทั้งวาดภาพ จัดงานศิลปะ ร้องเพลง เล่นดนตรี ฯลฯ วันหยุดยังไม่เริ่ม ผู้ปกครองก็เริ่มถามหาโรงเรียนพิเศษ จัดตารางเรียนให้ลูก เช่น ช่วงเช้าเรียนเต้น ช่วงบ่ายเรียนวาดภาพ บางครั้งเด็กคนหนึ่งต้องเรียน 7 ชั้นเรียนต่อหนึ่งฤดู ตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันอาทิตย์ ไม่มีวันหยุดแม้แต่วันเสาร์-อาทิตย์
จึงไม่น่าแปลกใจที่นักเรียนมัธยมต่างพูดว่า "วันหยุดเหนื่อยกว่าเรียน!" เมื่อปีที่แล้ว มีเด็กนักเรียนคนหนึ่งที่ทนไม่ไหว ต้องพักเรียนเพราะเป็นโรคประสาทอ่อนล้ารุนแรง
เด็กเป็น "โรคผู้ใหญ่"
ในเมืองใหญ่ จำนวนเด็กที่เป็นโรคผู้ใหญ่ เช่น ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง ตับอักเสบจากไขมัน เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แม้จะยังมีสัดส่วนน้อย แต่จำนวนเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จึงเป็นปัญหาที่ไม่ควรถามข้าม
ตามที่ระบุ สาเหตุหลักที่ทำให้เด็กเป็นโรคเหล่านี้คือ "อ้วน" ช่วงวันหยุด ด้วยการกินอาหารไม่ควบคุม ได้รับพลังงานมากเกินไป จึงมีแนวโน้มเป็นโรคผู้ใหญ่ ยิ่งไปกว่านั้น น้ำอัดลม อาหารฟาสต์ฟู้ด ไขมันสูง น้ำตาลสูง ทำให้เกิดสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อโรคผู้ใหญ่ สาเหตุอีกประการคือ ขาดการออกกำลังกาย นักเรียนบางคนเรียนหนักเกินไป ไม่สนใจการออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายอ่อนแอ จนอาจเป็นโรคคอ โรคกระเพาะอาหาร ฯลฯ
ป้องกัน "โรคช่วงวันหยุด" ให้ช่วงวันหยุดที่สบาย
ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ชี้ว่า ข้อแรกคือ ควรส่งเสริมให้เด็กพักผ่อนอย่างมีสุข เช่น ท่องเที่ยว ออกกำลังกาย ร่วมกิจกรรมค่ายฤดูร้อน หรืออ่านหนังสือที่น่าสนใจ ทั้งนี้ ผู้ปกครองควรควบคุมเวลาที่เด็กดูทีวี เล่นคอมพิวเตอร์ เกมออนไลน์ ไม่ควรเกิน 2 ชั่วโมงต่อครั้ง
ข้อสอง ช่วยให้เด็กมีพฤติกรรมการกินที่ดี ปรับปรุงโครงสร้างอาหารในครัวเรือน ควรกินผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง โปรตีนในปริมาณเหมาะสม ควรกินอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน หลีกเลี่ยงภาวะขาดสารอาหารหรือไม่สมดุล
ข้อสาม ลดภาระการเรียน นอนหลับให้เพียงพอ ร่างกายต้องการการนอนหลับเป็นมาตรการป้องกัน ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายพักฟื้น ปรับจิตใจ และสะสมพลังงาน ถ้านอนไม่พอเป็นเวลานาน อาจทำให้จังหวะชีวิตของร่างกายเสียสมดุล ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเด็กและวัยรุ่น
สรุปแล้ว วันหยุดคือ "การพักผ่อน" ครูควรเตือนผู้ปกครองจัดการชีวิตวันหยุดของเด็กอย่างเหมาะสม ให้มีระเบียบ อาหารเหมาะสม สมดุล ให้วันหยุดกลายเป็น "ช่วงเวลาสุขสันต์" ของเด็ก
| 