Trong khi nói đến việc dưỡng sinh tinh thần vào mùa hè,《Hoàng Đế Nội Kinh》đã chỉ rõ: "Làm cho ý chí không tức giận, làm cho vẻ đẹp tươi thắm nở rộ, làm cho khí được phát泄, như yêu thích điều gì ở bên ngoài, đây chính là ứng với khí mùa hè, là con đường dưỡng sinh". Nghĩa là, trong mùa hè, tâm trí nên như bông hoa đang nở rộ, cần tránh tức giận, để khí cơ thể lưu thông, phát tiết tự nhiên, "tâm trạng hướng ngoại", thể hiện sự hứng thú mạnh mẽ với các sự vật bên ngoài, đây chính là phương pháp dưỡng sinh phù hợp với mùa hè. Về điều dưỡng tinh thần, y học cổ truyền cho rằng "mùa đông phải ẩn tàng", "xuân phải sinh trưởng", còn mùa hè thì phải phóng túng, nghĩa là tinh thần phải dồi dào, đầy đủ, tâm trạng hướng ngoại, bởi vì chỉ khi tinh thần dồi dào thì chức năng cơ thể mới hoạt động mạnh mẽ và hài hòa; nếu tinh thần phân tán thì mọi chức năng cơ thể đều bị phá hủy. Như《Y thư》đã nói: "Người biết dưỡng sinh tốt sẽ không mệt mỏi tinh thần, không khổ sở hình thể, khi tinh thần và hình thể đều an ổn, thì tai họa từ đâu mà đến?" Tuy nhiên, trời nóng bức mùa hè thường khiến người ta dễ bực bội, mà bực bội lại càng thêm nóng, do đó việc bình tâm tĩnh trí càng trở nên quan trọng. Khâu Xử Cơ nói: "Ba tháng mùa hè, muốn an tâm thì phải" "trừ bỏ tâm tư, bên ngoài tuyệt trần sắc âm, bên trong giảm bớt vị giác, có thể ở nơi cao, nhìn xa, ngủ sớm dậy sớm, không ghét ánh nắng, thuận theo dương khí chính, để tiêu trừ nhiệt khí." Ông cũng nhấn mạnh rằng, để tránh nhiệt độ cao, không chỉ nên nghỉ ngơi tại những nơi sạch sẽ, rộng rãi như phòng trống, đình nước, bóng cây, mà còn nên "thanh tịnh hơi thở, giữ tâm yên lặng, luôn tưởng tượng như băng tuyết trong lòng, dù nóng bức cũng giảm bớt phần nào; không nên coi nóng là nóng, càng sinh ra nóng nữa." Quan điểm này rất sâu sắc, tâm tĩnh thì tự nhiên mát lạnh. Cổ nhân từng ca ngợi: "Tránh nóng có bí quyết, không phải ở nơi suối đá, bình tâm vô sự, là đã đến núi mát lạnh."
《Hoàng Đế Nội Kinh》nói: "Phương Nam sinh nhiệt, nhiệt sinh hỏa", mà hỏa chủ mùa hè, nội ứng với tim. Tim chủ huyết, chứa thần, là quan quân chủ. Mọi tình cảm quá mức đều có thể tổn thương tim, khiến tâm thần bất an, như《Hoàng Đế Nội Kinh》nói: "Bi ai lo âu thì tim động, tim động thì ngũ tạng lục phủ đều lay động", một mặt chứng minh rằng mọi tình cảm bất thường đều có thể tổn hại chức năng tim; mặt khác lại cho thấy nếu chức năng tim bị ảnh hưởng thì có thể ảnh hưởng đến mọi hoạt động chức năng cơ thể. Vì vậy, dưỡng thần vào mùa hè đặc biệt quan trọng.
Đặc biệt, mùa hè là thời kỳ khí nóng, trời nắng gắt, da thịt mở rộng, mồ hôi thoát ra ngoài, mà mồ hôi là dịch của tim, tim khí rất dễ bị tổn thương, gọi là "tráng hỏa thực khí" trong Đông y. Chính vì "nhiệt dễ xâm nhập tim", mà "tim chủ thần trí", nên sinh ra nhiều triệu chứng tinh thần như phiền muộn, mê sảng, hôn mê, v.v. Ở bệnh nhân bị say nắng, nhiều người rơi vào trạng thái hôn mê, lúc này nên dùng châm cứu hoặc ấn huyệt Nhân trung (nằm ở đoạn trên 1/3 khe mũi môi) và huyệt Thập tuyên (nằm ở đầu ngón tay hai bàn tay), châm cứu để rút máu.
Nếu là mùa dài hạ, thời tiết chủ yếu là ẩm nóng, biểu hiện là nhiệt độ cao, không gió, sự thay đổi nhiệt độ buổi sáng và buổi tối không rõ rệt, loại thời tiết này dễ khiến người ta cảm thấy ngực khó chịu, sinh ra tâm trạng bực bội, khó chịu, dễ dẫn đến phát bệnh tâm thần.
Tóm lại, hoạt động tinh thần của con người liên quan mật thiết với chức năng tim. Về vấn đề này, người xưa đã trải nghiệm qua thực tiễn sống, người ta nhận thấy nhịp tim thay đổi khác nhau tùy theo trạng thái tinh thần. Khi bình tĩnh, tim đập đều; khi kích động, tim đập nhanh hơn. Tim之所以 liên quan đến tình cảm, là do "tim tàng mạch, mạch tàng thần". Mạch là mạch máu, máu. Tim chủ thần minh, thần trí, được thực hiện thông qua chức năng vận hành máu. Máu mạch đầy đủ thì thần trí minh mẫn, tư duy nhanh nhẹn, tinh thần dồi dào; máu mạch thiếu hụt, huyết hư thì thường gây mất ngủ, mơ mộng nhiều, quên lãng, chóng mặt, thậm chí suy giảm tinh thần. Từ đó có thể thấy, tiền đề dưỡng sinh tinh thần vào mùa hè là đảm bảo chức năng "tim chủ mạch" hoạt động bình thường. Làm thế nào để đảm bảo "tim chủ mạch" hoạt động bình thường?
《Hoàng Đế Nội Kinh》nói: "Tim hợp với mạch... ăn mặn nhiều thì mạch nghẹt lại, màu sắc thay đổi"; lại nói: "vị quá mặn... khí tim bị ức chế", chỉ ra rằng ăn mặn quá mức sẽ gây bất lợi cho tim. Hiện đại dinh dưỡng học cho rằng, sự phát triển cơ tim và vận hành mạch máu đều cần tiêu hao protein cấp cao, cần bổ sung kịp thời; còn ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo có thể gây "tâm mỡ", lại dễ dẫn đến xơ vữa động mạch. Trong chế độ ăn, nên chọn những thực phẩm giúp hạ lipid máu như đậu nành, nấm, lạc, gừng, tỏi, hành tây, trà, sữa chua, cá đuối, tảo biển, dầu ngô, sơn tra, v.v. Chế độ ăn ít muối rất có lợi trong việc phòng ngừa bệnh tim mạch, vì ăn quá nhiều muối natri sẽ gia tăng gánh nặng cho tim, dễ gây tăng huyết áp, v.v.
Thừa cân cũng làm tăng gánh nặng cho tim, vì vậy phải chú ý giảm cân. Có rất nhiều cách giảm cân, nhưng quan trọng nhất là tập thể dục và giảm cân bằng chế độ ăn. Đặc biệt, thường xuyên tham gia luyện tập thể thao còn có thể tăng cường lưu lượng máu ở động mạch vành, rất có lợi cho tim.
Tóm lại, nền tảng dưỡng sinh tinh thần mùa hè là bảo vệ tim; ngoài ra, về mặt tinh thần còn phải làm "làm cho vẻ đẹp tươi thắm nở rộ". Vậy làm thế nào để tinh thần dồi dào?
Trước hết, phải có niềm tin tinh thần tốt. Con người có tư tưởng và lý tưởng, một người có mục tiêu phấn đấu mới có thể vượt qua những gian nan trên con đường cuộc sống; niềm tin tốt có thể tạo ra hành động ý thức tích cực và cảm xúc tích cực. Trong đời sống có rất nhiều hoạt động như vẽ tranh, thư pháp, điêu khắc, âm nhạc, cờ vua, trồng hoa, sưu tầm tem, câu cá, du lịch, v.v., đều có thể giúp người ta có chỗ dựa tinh thần, đồng thời tu dưỡng cảm xúc, từ đó có tác dụng chuyển hóa cảm xúc, dưỡng tính, kiện thân.
Thứ hai, thường xuyên rèn luyện bản tính, phải luôn kiểm tra cảm xúc của mình, nếu có cảm xúc như nóng nảy, lo lắng, buồn bã, tức giận, hẹp hòi, thì phải cố gắng không để chúng tái diễn, điều này đòi hỏi phải học tập và tu dưỡng.《Quản Tử·Nội Nghiệp》nói: "Dừng tức giận thì đừng gì bằng thơ, xóa lo âu thì đừng gì bằng nhạc, điều tiết nhạc thì đừng gì bằng lễ, giữ lễ thì đừng gì bằng kính, giữ kính thì đừng gì bằng tĩnh, nội tĩnh ngoại kính, có thể phản hồi bản tính, bản tính sẽ định lớn." Trong《Hoàng Đế Nội Kinh》giới thiệu đạo dưỡng sinh của thánh nhân, một là "không có tâm oán giận", hai là "không có lo nghĩ", ba là "coi thanh thản vui vẻ là nhiệm vụ". Do đó, cần có kế hoạch tu dưỡng bản thân, dùng thái độ rộng lượng, nụ cười đối xử với những chuyện không như ý là phẩm chất cần có của con người.
Một là có việc làm, giúp tinh thần không trống rỗng; hai là có tu dưỡng tinh thần tốt, có thể loại bỏ ảnh hưởng của cảm xúc xấu bên ngoài. Chỉ cần hai điều này làm tốt, tinh thần tự nhiên sẽ dồi dào, sẽ "không ghét ánh nắng", đây chính là quy tắc cơ bản dưỡng sinh tinh thần mùa hè.
|
