Cadangan: Penjagaan Kesihatan Musim Panas Mengikut Perubatan Cina - Lain-lain - Penjagaan Kesihatan Cina - Apabila bercakap tentang bagaimana menjaga kesihatan mental pada musim panas, "Huangdi Neijing" menyatakan dengan jelas: "Biarkan perasaan tidak marah, biarkan keindahan menjadi cantik, biarkan qi mengalir keluar, seolah-olah tertarik terhadap sesuatu di luar, ini adalah cara menjaga kesihatan yang sesuai dengan musim panas." Maksudnya, dalam musim panas, perasaan manusia harus seperti bunga yang sedang mekar, dan harus mengelakkan kemarahan, memastikan qi tubuh dapat mengalir lancar dan bebas. Emosi harus bersifat eksternal, menunjukkan minat yang kuat terhadap perkara di luar diri, ini adalah jalan penjagaan kesihatan yang sesuai dengan musim panas. Dalam hal penjagaan mental, ilmu tradisional Cina percaya bahawa "musim sejuk perlu disimpan", "musim bunga perlu tumbuh", manakala musim panas perlu dilepaskan, iaitu mental harus penuh tenaga, penuh semangat, dan emosi bersifat eksternal. Kerana hanya apabila jiwa dan semangat cukup, fungsi tubuh akan aktif dan seimbang; jika jiwa dan semangat tersebar, semua fungsi tubuh akan rosak. Seperti yang dinyatakan dalam "Yishu": "Orang yang bijak menjaga kesihatan tidak perlu merosakkan jiwa atau membazirkan bentuk tubuh; apabila jiwa dan tubuh stabil, dari mana datangnya bencana?" Namun, cuaca panas musim panas sering membuatkan orang berasa gelisah, dan ketidakselesaan akan membuatkan lebih panas, oleh itu penting untuk menenangkan hati dan menjaga jiwa. Qiu Chuji berkata: "Tiga bulan musim panas, bagi mereka yang ingin menenangkan jiwa," harus "menenangkan hati secara damai, menghindari bunyi dan gambar di luar, mengurangkan rasa makanan, boleh tinggal di tempat tinggi, melihat ke jauh, tidur awal dan bangun awal, tidak benci cahaya matahari, menyesuaikan dengan cahaya positif, untuk menghilangkan panas." Beliau juga menekankan bahawa untuk mengelakkan panas terik, selain berada di tempat yang bersih dan luas seperti bilik kosong, paviliun air, atau bayang-bayang pokok, juga perlu "mengatur pernafasan dan membersihkan hati, sentiasa seperti salji dan ais di hati, maka panas pun akan berkurangan dalam hati kita; jangan anggap panas sebagai panas, kerana akan timbul lagi panas." Pendapat ini sangat bernas, kerana hati yang tenang akan membuatkan badan terasa sejuk. Ada lagu kuno yang berkata: "Cara menghindari panas ada prinsipnya, bukan di tempat air atau batu, tetapi dengan tenang tanpa urusan, maka sudah sampai ke gunung yang sejuk.""Huangdi Neijing" menyatakan: "Di selatan terjadi panas, panas menghasilkan api," dan api mengendalikan musim panas, sepadan dengan hati dalaman. Hati mengawal darah dan menyimpan jiwa, merupakan pejabat utama. Semua perasaan berlebihan boleh menyebabkan kekacauan pada hati, menyebabkan jiwa tidak stabil, seperti yang dinyatakan dalam "Huangdi Neijing": "Kesedihan, dukacita, dan kebimbangan akan membuat hati bergetar, dan apabila hati bergetar, lima zang dan enam fu akan bergoyang." Ini menunjukkan bahawa perasaan tidak normal boleh merosakkan fungsi hati, dan sekali fungsi hati terganggu, ia akan mempengaruhi semua aktiviti fungsi tubuh. Dalam konteks ini, penjagaan jiwa pada musim panas menjadi sangat penting.Terutama pada musim panas, cuaca panas dominan, matahari terik, pori-pori terbuka, peluh keluar, dan peluh dikatakan sebagai cecair hati, sehingga qi hati mudah terkuras, iaitu yang dikenali dalam perubatan Cina sebagai "api besar menghabiskan qi". Disebabkan "panas musim panas mudah mempengaruhi hati", dan "hati mengawal jiwa", maka banyak gejala mental muncul, seperti gelisah, bercakap tidak waras, dan kehilangan kesedaran. Pada pesakit yang mengalami masuk angin panas, ramai mengalami kehilangan kesedaran, pada masa itu perlu menggunakan akupunktur atau tekanan pada titik "Renzhong" (terletak di pertemuan 1/3 atas saluran hidung-lip) dan titik "Shixuan" (terletak di hujung jari tangan dan kaki), dengan mencubit dan membuang darah.Jika pada musim panas panjang, cuaca dominan lembap dan panas, ditandai dengan suhu tinggi, tiada angin, perbezaan suhu antara pagi dan petang tidak ketara, cuaca ini mudah menyebabkan rasa sesak dada, orang akan berasa gelisah dan bosan, mudah memicu penyakit mental.Secara amnya, aktiviti mental manusia berkait rapat dengan fungsi hati. Orang-orang kuno telah mengalami ini dalam kehidupan praktikal; apabila seseorang berada dalam keadaan mental yang berbeza, aktiviti jantung berbeza. Ketika tenang, jantung berdetak stabil; ketika gembira, jantung berdetak lebih cepat. Jantung berkait rapat dengan perasaan kerana "hati menyimpan pembuluh darah, pembuluh darah menyimpan jiwa". Pembuluh darah merujuk kepada darah. Hati mengawal kesedaran dan perasaan melalui fungsi pengaliran darah. Apabila pembuluh darah penuh, jiwa jelas, pemikiran cekap, semangat tegang; apabila pembuluh darah kurang, darah hati tidak mencukupi, maka sering menyebabkan susah tidur, mimpi banyak, lupa, pusing, hingga keadaan mental lesu. Oleh itu, asas penjagaan mental pada musim panas adalah memastikan fungsi "hati mengawal pembuluh darah" berfungsi normal. Bagaimana memastikan "hati mengawal pembuluh darah" berfungsi normal?"Huangdi Neijing" menyatakan: "Hati bersambung dengan pembuluh darah... makan terlalu masin akan menyebabkan pembuluh darah mengeras dan berubah warna"; juga menyatakan: "rasa terlalu masin... qi hati akan terhalang," yang menunjukkan bahawa makan terlalu masin memberi kesan buruk kepada hati. Secara moden, ahli nutrisi percaya bahawa perkembangan otot jantung dan pergerakan darah memerlukan protein berkualiti tinggi, perlu disediakan secara kerap; namun pengambilan makanan berlemak berlebihan boleh menyebabkan "jantung lemak", serta mudah menyebabkan arteriosklerosis. Dalam diet, lebih baik memilih makanan yang dapat menurunkan kolesterol seperti kacang soya, jamur, kacang peanut, halia, bawang putih, bawang besar, teh, yogurt asam, ikan kura-kura, alga laut, minyak jagung, dan hawthorn. Diet rendah garam sangat baik untuk mencegah penyakit kardiovaskular kerana pengambilan garam natrium berlebihan akan meningkatkan beban jantung dan mudah menyebabkan hipertensi.Berat badan yang berlebihan juga menambah beban jantung, oleh itu perlu berusaha menurunkan berat badan. Terdapat banyak kaedah menurunkan berat badan, tetapi yang paling penting adalah senaman fizikal dan diet. Terutama dengan kerap bersenam, dapat meningkatkan aliran darah koronari, yang sangat bermanfaat bagi jantung.Secara keseluruhan, asas penjagaan mental musim panas adalah melindungi jantung; selain itu, dalam hal mental, perlu melakukan "biarkan keindahan menjadi cantik". Bagaimana agar mental menjadi penuh semangat?Pertama, perlu memiliki harapan mental yang baik. Manusia mempunyai fikiran dan cita-cita, seseorang yang mempunyai matlamat hidup akan dapat mengatasi rintangan dalam kehidupan; keyakinan yang indah dapat menghasilkan tindakan sadar dan perasaan positif. Dalam kehidupan, terdapat banyak aktiviti seperti lukisan, kaligrafi, ukiran, muzik, bermain catur, menanam bunga, mengumpul setem, memancing, melancong, dll., yang boleh memberi tempat kepada jiwa dan dapat membentuk perasaan, sehingga memberi kesan pemindahan perasaan, menjaga kesihatan jiwa dan tubuh.Kedua, sentiasa membentuk karakter sendiri, sentiasa memeriksa emosi, jika terdapat emosi seperti cepat marah, cemas, murung, marah, sempit, pastikan untuk mengelakkan kemunculan semula, ini perlukan pembelajaran dan pembinaan nilai diri. Dalam "Guanzi·Neiye" disebut: "Untuk menghentikan kemarahan, tiada yang lebih baik daripada puisi; untuk menghilangkan dukacita, tiada yang lebih baik daripada muzik; untuk mengawal muzik, tiada yang lebih baik daripada adab; untuk mengekalkan adab, tiada yang lebih baik daripada hormat; untuk mengekalkan hormat, tiada yang lebih baik daripada tenang; tenang di dalam dan hormat di luar, boleh kembali kepada sifat asal, sifat akan menjadi stabil." Dalam "Huangdi Neijing" yang menerangkan jalan kehidupan orang suci, satu adalah "tiada dendam atau kemarahan", dua adalah "tidak ada gangguan pikiran", tiga adalah "berfokus pada ketenangan dan kegembiraan". Oleh itu, perlu secara terancang menjalani latihan membentuk diri dan menjaga kesihatan jiwa, menggunakan sikap lapang dan senyum terhadap orang atau perkara yang tidak menyenangkan adalah keperluan yang harus dimiliki.Pertama, ada kerja yang perlu dilakukan, dapat mengelakkan jiwa menjadi kosong; kedua, mempunyai pendidikan mental yang baik, dapat mengelakkan gangguan emosi luaran. Sekiranya kedua-dua perkara ini dilakukan dengan baik, jiwa secara semula jadi akan penuh semangat, dan akan "tidak benci cahaya matahari", inilah prinsip asas penjagaan mental musim panas.