Dalam membahas bagaimana melakukan perawatan mental di musim panas, "Huangdi Neijing" secara jelas menyatakan: "Biarkan pikiran tidak marah, biarkan keindahan bunga tumbuh subur, biarkan energi mengalir bebas, seperti hati terpikat pada sesuatu di luar, ini adalah respons terhadap musim panas, jalan hidup sehat." Artinya, di musim panas, pikiran harus seperti bunga yang masih kuncup, indah dan menawan, serta harus menghindari kemarahan, agar energi tubuh dapat mengalir lancar dan bebas, suasana hati terbuka, menunjukkan ketertarikan yang kuat terhadap hal-hal di luar, ini adalah prinsip hidup sehat yang sesuai dengan musim panas. Dalam pengaturan mental, medis tradisional Tiongkok percaya bahwa "musim dingin harus menyimpan, musim semi harus tumbuh", sedangkan musim panas harus "melepaskan", artinya pikiran harus penuh semangat, penuh energi, suasana hati terbuka, karena hanya dengan pikiran yang kuat, fungsi tubuh menjadi aktif dan seimbang. Jika pikiran terpecah, semua fungsi tubuh akan rusak. Seperti yang dikatakan dalam "Yishu": "Orang yang pandai merawat diri tidak akan merasa letih secara mental atau fisik, jika pikiran dan tubuh damai, maka bahaya dan penyakit tidak akan datang." Namun, cuaca musim panas yang panas sering membuat orang merasa gelisah, dan ketika gelisah, akan terasa lebih panas, sehingga sangat penting untuk menenangkan hati dan pikiran. Qiu Chuji berkata: "Tiga bulan musim panas, untuk menenangkan pikiran, harus 'memurnikan pikiran, menghindari suara dan gambar, mengurangi rasa, bisa tinggal di tempat tinggi, menatap jauh ke kejauhan, tidur lebih awal, bangun lebih awal, tidak merasa bosan dengan sinar matahari, menyesuaikan diri dengan cahaya positif, untuk menghilangkan panas." Ia juga menekankan bahwa untuk menghindari panas, selain beristirahat di tempat yang bersih dan terbuka seperti ruang kosong, paviliun air, atau bayangan pohon, juga harus "menyelaraskan napas dan membersihkan pikiran, selalu seperti es dan salju di hati, maka panas pun akan berkurang; jangan menganggap panas sebagai panas, karena akan menimbulkan panas lebih besar." Pendapat ini sangat bijak, pikiran tenang maka tubuh akan terasa dingin. Dalam lagu kuno disebutkan: "Cara menghindari panas ada aturannya, bukan hanya di tempat pegunungan atau sungai, jika hati tenang tanpa urusan, maka sudah seperti berada di gunung yang sejuk."
"Huangdi Neijing" menyatakan: "Di selatan tumbuh panas, panas menghasilkan api," dan api menguasai musim panas, sesuai dengan hati. Hati mengendalikan darah, menyimpan pikiran, sebagai "raja" dalam tubuh. Emosi berlebihan dapat merusak hati, menyebabkan ketidaknyamanan pikiran, seperti yang dikatakan dalam "Huangdi Neijing": "Kesedihan, kekhawatiran, dan kecemasan membuat hati bergetar, dan hati bergetar maka semua organ dalam bergetar." Ini menunjukkan bahwa emosi tidak normal dapat merusak fungsi hati, dan juga menunjukkan bahwa jika fungsi hati terganggu, maka semua fungsi tubuh akan terpengaruh. Dalam arti ini, perawatan mental di musim panas sangat penting.
Khususnya, pada musim panas, panas terik mendominasi, matahari terik menyebabkan pori-pori terbuka, keringat keluar, dan karena keringat adalah cairan hati, maka energi hati sangat mudah terkuras, yang dalam medis tradisional Tiongkok disebut sebagai "api besar menghabiskan energi". Karena "panas mudah menyentuh hati", dan "hati mengendalikan pikiran", maka muncul berbagai gejala mental seperti gelisah, bicara kacau, pingsan, dll. Pada pasien yang mengalami panas terik, banyak yang jatuh dalam keadaan tidak sadar, pada saat itu sebaiknya menggunakan akupunktur atau menekan titik "Renzhong" (di perbatasan atas saluran hidung dan bibir) atau titik "Shixuan" (di ujung kuku tangan), dengan menusuk dan mengeluarkan darah.
Jika pada musim panas panjang (Changxia), cuaca didominasi oleh panas dan kelembaban, suhu tinggi, tidak ada angin, perubahan suhu pagi dan sore tidak jelas, kondisi ini membuat orang merasa sesak dada, mudah merasa gelisah dan jengkel, mudah memicu gangguan jiwa.
Dari uraian di atas, aktivitas mental manusia sangat erat kaitannya dengan fungsi hati. Hal ini telah dirasakan oleh manusia dalam praktik kehidupan. Dalam keadaan emosional yang berbeda, detak jantung manusia berbeda. Saat tenang, detak jantung stabil; saat emosional, detak jantung mempercepat. Jantung berhubungan dengan emosi karena "hati menyimpan darah, darah menyimpan pikiran". Darah adalah arteri dan vena. Hati mengendalikan pikiran dan kesadaran melalui peredaran darah. Jika darah dan energi cukup, pikiran jernih, pemikiran cepat, semangat kuat; jika darah dan energi kurang, sering menyebabkan insomnia, mimpi buruk, lupa, pusing, bahkan gangguan mental. Dari sini terlihat bahwa dasar perawatan mental di musim panas adalah memastikan fungsi "hati mengendalikan darah" berjalan normal. Bagaimana caranya agar "hati mengendalikan darah" berjalan normal?
"Huangdi Neijing" menyatakan: "Hati berhubungan dengan pembuluh darah... terlalu banyak garam akan membuat pembuluh darah mengeras dan berubah warna"; juga dikatakan: "Terlalu banyak rasa asin... akan menekan energi hati," menunjukkan bahwa makanan terlalu asin dapat merugikan hati. Dalam ilmu nutrisi modern, perkembangan otot jantung dan peredaran darah membutuhkan protein berkualitas tinggi, harus segera dipenuhi; jika konsumsi makanan berlemak terlalu banyak, dapat menyebabkan "jantung lemak", dan mudah menyebabkan aterosklerosis. Dalam makanan, sebaiknya pilih makanan yang dapat menurunkan lemak darah, seperti kedelai, jamur, kacang tanah, jahe, bawang putih, bawang bombai, teh, susu asam, ikan kobra, alga laut, minyak jagung, dan hawthorn. Diet rendah garam sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit kardiovaskular, karena konsumsi garam natrium berlebihan akan menambah beban jantung, dan mudah menyebabkan hipertensi.
Kelebihan berat badan juga menambah beban jantung, oleh karena itu perlu menjaga berat badan. Ada banyak cara menurunkan berat badan, tetapi yang penting adalah olahraga dan diet. Terutama sering berolahraga dapat meningkatkan aliran darah arteri koroner, sangat bermanfaat bagi jantung.
Secara keseluruhan, dasar perawatan mental di musim panas adalah melindungi jantung; selain itu, dalam aspek mental harus "membuat keindahan bunga tumbuh subur". Bagaimana agar pikiran tetap penuh semangat?
Pertama, harus memiliki tujuan hidup yang baik. Manusia memiliki pikiran dan cita-cita, seseorang yang memiliki tujuan akan mampu mengatasi rintangan dalam hidup, keyakinan yang indah dapat menghasilkan tindakan sadar dan perasaan positif. Dalam kehidupan, banyak aktivitas seperti menggambar, menulis kaligrafi, ukiran, musik, catur, menanam bunga, mengumpulkan perangko, memancing, wisata, dapat memberi tempat bagi pikiran dan membentuk perasaan, sehingga berfungsi untuk mengalihkan perhatian, menenangkan jiwa, dan menjaga kesehatan mental.
Kedua, secara terus-menerus membentuk karakter, perlu sering memeriksa emosi diri, jika ada emosi seperti kesabaran, kecemasan, kesedihan, kemarahan, sempit, harus segera berusaha menghindarinya, ini membutuhkan peningkatan belajar dan pembinaan moral. Dalam "Guanzi - Nei Ye" disebutkan: "Untuk menghentikan kemarahan, lebih baik puisi; untuk menghilangkan kecemasan, lebih baik musik; untuk mengendalikan musik, lebih baik adat; untuk menjaga adat, lebih baik hormat; untuk menjaga hormat, lebih baik tenang; jika tenang di dalam dan hormat di luar, dapat kembali ke sifat asli, sifat akan menjadi sangat stabil." Dalam "Huangdi Neijing" dijelaskan bahwa jalan hidup orang suci adalah: pertama, "tidak ada kemarahan atau dendam", kedua, "tidak ada beban pikiran", ketiga, "fokus pada ketenangan dan kegembiraan." Oleh karena itu, perlu secara terencana melakukan pembinaan moral dan spiritual, menggunakan sikap luas dan senyum untuk menghadapi hal-hal yang tidak menyenangkan adalah karakter yang harus dimiliki manusia.
Pertama, memiliki sesuatu yang harus dilakukan, sehingga pikiran tidak kosong; kedua, memiliki pembinaan mental yang baik, sehingga terhindar dari gangguan emosi negatif dari luar. Jika kedua hal ini berhasil dilakukan, pikiran secara alami akan penuh semangat, dan akan "tidak merasa bosan dengan sinar matahari," ini adalah prinsip dasar perawatan mental di musim panas.
|
