เมื่อพูดถึงการดูแลสุขภาพด้านจิตใจในฤดูร้อน ตำรา "หวงตี้นงจิง" ระบุชัดเจนว่า "ให้จิตใจไม่โกรธ ให้ความงามของจิตใจปรากฏอย่างงดงาม ให้พลังงานไหลเวียนได้ ราวกับมีความรักต่อสิ่งภายนอก นี่คือแนวทางการดูแลสุขภาพในฤดูร้อน" หมายความว่า จิตใจในฤดูร้อนควรเหมือนดอกไม้ที่กำลังเบ่งบาน ต้องหลีกเลี่ยงความโกรธ ให้พลังงานในร่างกายไหลเวียนอย่างคล่องตัว จิตใจเปิดกว้าง สนใจสิ่งต่างๆ ภายนอก ซึ่งเป็นแนวทางการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมกับฤดูร้อน ด้านจิตใจ แพทย์แผนจีนเชื่อว่า "ฤดูหนาวต้องเก็บ ฤดูใบไม้ผลิต้องเริ่มต้น" แต่ฤดูร้อนต้อง "เปิดออก" หมายถึง จิตใจต้องมีพลัง สดชื่น จิตใจเปิดกว้าง เพราะหากจิตใจมีพลัง ร่างกายจะทำงานได้ดีและสมดุล แต่หากจิตใจสลาย ทุกอย่างในร่างกายจะเสียหาย ดังที่ "หนังสือแพทย์" กล่าวไว้ว่า "ผู้ที่ดูแลสุขภาพได้ดี ไม่ต้องเหน็ดเหนื่อยกับจิตใจ ไม่ต้องทุกข์กับร่างกาย จิตใจและร่างกายสงบ ภัยพิบัติจะเกิดขึ้นได้อย่างไร?" แต่ในฤดูร้อน ความร้อนจัด ทำให้รู้สึกหงุดหงิด หงุดหงิดยิ่งทำให้ร้อนขึ้น ดังนั้น การสงบจิตใจจึงสำคัญยิ่ง ฉูจือจี กล่าวว่า "ฤดูร้อนสามเดือน ผู้ที่ต้องการให้จิตใจสงบ ควร 'ทำให้จิตใจสงบ ตัดเสียงและภาพจากภายนอก ลดรสชาติ อยู่ในสถานที่สูง มองไกล นอนดึก ตื่นเช้า ไม่รำคาญแสงแดด ตามกระแสพลังงานที่ดี ลดความร้อน'" เขายังเน้นว่า เพื่อหลีกเลี่ยงความร้อน ควรอยู่ในสถานที่สะอาด โล่ง อย่างห้องว่าง ศาลาใต้ต้นไม้ หรือที่ร่มเย็น แต่ควร "หายใจลึกๆ ทำให้จิตใจสะอาด ให้เหมือนน้ำแข็งอยู่ในใจ ความร้อนก็จะลดลง อย่าให้ความร้อนกลายเป็นความร้อนในใจ ยิ่งทำให้ร้อนขึ้น" คำพูดนี้มีเหตุผลมาก จิตใจสงบ ความร้อนก็จะลดลง โบราณมีเพลงกล่าวว่า "หลีกเลี่ยงความร้อนมีวิธี ไม่จำเป็นต้องอยู่ที่น้ำตกหรือป่าเขา แค่ใจสงบ ไม่มีเรื่องอะไร คุณก็อยู่ที่ภูเขาเย็นสบายแล้ว"
ตำรา "หวงตี้นงจิง" กล่าวว่า "ภาคใต้เกิดความร้อน ความร้อนเกิดไฟ ไฟควบคุมฤดูร้อน ภายในสัมพันธ์กับหัวใจ หัวใจควบคุมเลือด ซ่อนจิตใจ เป็นผู้ปกครอง หัวใจแข็งแรง โรคภัยไม่สามารถเข้ามาได้ หากเข้ามา หัวใจจะเสียหาย หัวใจเสียหาย จิตใจก็จะจากไป จิตใจจากไป ร่างกายก็ตาย" ดังนั้น "จิตใจซ่อนอยู่ในหัวใจ แสดงออกทางตา" ตาเป็นแหล่งพลังงานของอวัยวะ 5 ชนิด ดังนั้น การสังเกตเปลี่ยนแปลงของดวงตาจึงเป็นหัวข้อสำคัญของการสังเกตจิตใจ ในการเกิดโรค ถ้าผู้ป่วยมีดวงตาเคลื่อนไหวดี จิตใจแจ่มใส ตอบสนองเร็ว ภาษาชัดเจน เสียงดัง หายใจปกติ ถือว่ามีจิตใจ แสดงว่าพลังงานยังแข็งแรง ร่างกายยังไม่เสียหาย โรคไม่รุนแรง คาดการณ์ว่าดีขึ้น แต่ถ้าผู้ป่วยมีดวงตาหม่นหมอง ตาลอย จิตใจอ่อนล้า ตอบสนองช้า หายใจเบา หรือหมดสติ ถือว่า "ไม่มีจิตใจ" หรือ "สูญเสียจิตใจ" แสดงว่าพลังงานเสียหาย โรครุนแรง คาดการณ์ไม่ดี ยิ่งไปกว่านั้น ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง โรคหนัก ที่จิตใจอ่อนล้ามาก แต่กลับมีอาการดีขึ้นชั่วคราว หน้าแดงเหมือนผู้หญิงที่แต่งหน้า ถือว่าเป็น "แสงสุดท้าย" หรือ "ไฟลุกอีกครั้ง" ควรตั้งใจสังเกตเป็นพิเศษ สรุปแล้ว แพทย์แผนจีนเชื่อว่า "จิตใจเสียหายจากภายใน ร่างกายจะพังทลาย" "หากจิตใจอยู่ภายใน โรคจะเกิดขึ้นได้อย่างไร?"
ดังนั้น แพทย์ทุกยุคจึงให้ความสำคัญกับ "การดูแลจิตใจ" และ "การสงบจิตใจ" ทั้งในการดูแลสุขภาพ รักษาโรค และฟื้นฟูร่างกาย
จะดูแลจิตใจอย่างไร? ข้าพเจ้าคิดว่าควรให้ความสำคัญกับวิธีต่อไปนี้:
ดูแลร่างกายและจิตใจพร้อมกัน ชาวจีนโบราณเชื่อว่า "ร่างกายต้องอาศัยจิตใจในการดำรงอยู่ จิตใจต้องอาศัยร่างกายในการอยู่" ตำรา "หวงตี้นงจิง" กล่าวว่า "กินอาหารอย่างมีระเบียบ นอนหลับอย่างสม่ำเสมอ ไม่ทำงานหนักเกินไป จึงจะสามารถรักษาทั้งร่างกายและจิตใจให้สมบูรณ์ อยู่จนครบอายุขัย" หมายความว่า ต้องให้ความสำคัญกับการใช้ชีวิตอย่างเป็นระเบียบ ควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง จิตใจจึงจะมีพลัง
ดูแลจิตใจด้วยความสงบ ตำรา "หวงตี้นงจิง" กล่าวว่า "ความสงบ จิตใจจะซ่อนอยู่ ความวุ่นวาย จิตใจจะสูญเสีย" ตำรา "ฮวงต้าจื่อ" กล่าวว่า "จิตใจและจิตวิญญาณ สงบแล้วจะเติบโต วุ่นวายแล้วจะเสื่อม" ทั้งสองประโยคนี้แสดงถึงเหตุผลและความจำเป็นของการดูแลจิตใจด้วยความสงบ โดยเฉพาะในสภาพแวดล้อมที่วุ่นวาย ทำงานนาน หรือรู้สึกหงุดหงิด ควรพักผ่อน นอนหลับในที่เงียบเพื่อฟื้นฟูจิตใจ ยิ่งไปกว่านั้น หลังทำงาน แม้เพียง 10–15 นาที ปิดตา ปล่อยให้จิตใจสงบ (ต้องไม่คิดเรื่องอื่น) ก็มีประโยชน์ต่อจิตใจและร่างกายอย่างมาก
ดูแลหัวใจ สงบจิตใจ "หัวใจเก็บจิตใจ" หากหัวใจมีปัญหา จิตใจจะวุ่นวาย ทำให้ "อวัยวะทั้งห้าส่วน" ตื่นตระหนก ดังนั้น ต้องให้ความสำคัญกับการดูแลหัวใจเพื่อสงบจิตใจ ตัวอย่างเช่น หากเลือดหัวใจขาด จิตใจจะไม่สงบ ต้องรักษาด้วยการบำรุงเลือด สงบจิตใจ หากไฟหัวใจมากเกินไป ทำให้จิตใจวุ่นวาย ควรลดไฟ สงบจิตใจ หากเสมหะไฟรบกวนหัวใจ จิตใจไม่สงบ ควรขจัดไฟ ขจัดเสมหะ ถ้าตับอักเสบกลายเป็นไฟ รบกวนจิตใจ ควรลดตับ สงบจิตใจ ถ้าหัวใจกับไตไม่เชื่อมโยงกัน จิตใจไม่สงบ ควรเชื่อมโยงหัวใจกับไต
ดูแลอารมณ์ สงบจิตใจ แพทย์แผนจีนเชื่อว่า ความรู้สึกเกินพอดีจะทำลายพลังงานและจิตใจ ตัวอย่างเช่น ตำรา "หวงตี้นงจิง" กล่าวว่า "ความกลัว ความกังวล ทำให้จิตใจเสียหาย" "ความสุข ความยินดี ทำให้จิตใจกระจัดกระจาย ไม่สามารถเก็บรักษาได้" "ความกลัว ทำให้จิตใจกระจัดกระจาย ไม่สามารถเก็บรักษาได้" หรือตำรา "เปงจือเฉียวชงยางซิงลู่" กล่าวว่า "ความโกรธ ความสุขมากเกินไป จิตใจจะไม่กลับมาอยู่ในบ้าน" ดังนั้น ควรรักษาจิตใจให้ดี สดชื่น ห่างไกลความโกรธ ระวังการคิด หลีกเลี่ยงการกระตุ้นทางจิตใจที่ไม่ดี เป็นวิธีสำคัญในการดูแลจิตใจ
ดูแลพลังงาน สงบจิตใจ พลังงานเต็ม จิตใจจึงแข็งแรง ถ้าพลังงานไม่เพียงพอ จิตใจจะวุ่นวาย ดังนั้น ควรใช้วิธีเช่น อบรมตนเอง ดูแลโภชนาการ ควบคุมความสัมพันธ์ทางเพศ ปรับการนอนหลับ เพื่อเก็บรักษาพลังงานและสงบจิตใจ
นอกจากนี้ ยังสามารถใช้เทคนิคการฝึกความสงบ อาหารเสริม (เช่น ผลไม้ลูกเดียว ดอกบัว ถั่วแดง) เพื่อสงบจิตใจ
| 