Ngực thẳng, gót chân nâng giúp khỏe mạnh

Người xưa có câu: “Người qua sáu mươi tuổi, lưng còng, vai gù”. Dù do nguyên nhân gì, lưng còng, vai gù đều gây hại cho sức khỏe. Các chuyên gia cho rằng: Người lớn tuổi nếu có thể ngẩng đầu, ngửa ngực như người trẻ, không chỉ giúp làm chậm tiến trình bệnh lý ở lưng và cột sống cổ, mà còn tăng dung tích phổi, rất có lợi cho sức khỏe.
Vì khi người già thường xuyên cúi đầu, gập lưng, sẽ ảnh hưởng đến chức năng tim phổi, lâu dài dễ dẫn đến viêm vai gáy, thoái hóa cột sống cổ, cong vẹo cột sống, làm tăng tốc quá trình lão hóa. Khi bạn chủ động ngẩng đầu, ngửa ngực, ngực sẽ rộng hơn, dung tích phổi tăng 10–30%, khoang phổi chứa được nhiều không khí hơn, lượng oxy trong máu cũng tăng theo, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngẩng đầu, ngửa ngực còn giúp giảm nguy cơ thoái hóa đốt sống thắt lưng, làm chậm quá trình lão hóa, khiến người trông tinh thần, tràn đầy sinh lực.
Nghiên cứu khoa học cho rằng người huyết áp thấp thường thích nâng chân lên cao khi ngồi vì điều này giúp máu trở về tim dễ dàng hơn, cảm giác thoải mái hơn. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe nước ngoài cũng đưa ra quan điểm: Người trung niên và người lớn tuổi kiên trì mỗi ngày 2–3 lần, mỗi lần khoảng 5–10 phút, nâng hai chân cao hơn tim (dùng tư thế ngồi hoặc nằm), sẽ có lợi ích lớn cho toàn thân, đặc biệt là chân, tim và đầu.
Vì khi chân nâng cao hơn tim, máu ở chân và bàn chân sẽ chảy ngược về, các cơ bắp lớn nhỏ ở chân được thả lỏng, chân được nghỉ ngơi đầy đủ. Đồng thời, máu từ chân và bàn chân chảy về phổi rồi đến tim, tim lại bơm máu tươi đến chân. Quá trình này thúc đẩy tuần hoàn máu, rất có lợi cho tim, đồng thời cung cấp oxy tốt cho não bộ.