ยืนตัวตรง ยกเท้าขึ้นเพื่อสุขภาพ

คำพูดที่ว่า "เมื่ออายุเกิน 60 ปี ต้องก้มตัวและโค้งหลัง" ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใด ท่าทางที่ก้มตัวและโค้งหลังส่งผลเสียต่อสุขภาพ นักวิชาการบางคนเสนอว่า ผู้สูงอายุควรยืนตัวตรง หัวเรียง คล้ายกับคนหนุ่มสาว ไม่เพียงแต่ช่วยชะลอการเกิดโรคที่เกี่ยวกับกระดูกสันหลังและคอ แต่ยังช่วยเพิ่มปริมาตรปอด ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพ
เพราะหากผู้สูงอายุก้มตัว 低头 อาจส่งผลต่อการทำงานของหัวใจและปอด ทำให้เกิดอาการปวดไหล่ โรคคอกระดูกสันหลัง กระดูกสันหลังโค้ง ทำให้อายุยืนเร็วขึ้น แต่เมื่อคุณตั้งใจยืนตัวตรง ยกหัวขึ้น วงหน้าอกจะใหญ่ขึ้น ปริมาตรปอดเพิ่มขึ้น 10–30% ทำให้ปอดสามารถรองรับอากาศได้มากขึ้น ปริมาณออกซิเจนในเลือดเพิ่มขึ้น ช่วยส่งเสริมกระบวนการเผาผลาญ ยืนตัวตรงยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกสันหลัง ชะลอกระบวนการแก่ ทำให้ดูมีชีวิตชีวา สดใส
งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ชี้ว่า ผู้ป่วยความดันโลหิตต่ำ ชอบยกขาขึ้นสูงขณะนั่ง เพราะช่วยให้เลือดกลับเข้าหัวใจได้ดี ทำให้รู้สึกสบายขึ้น นักวิชาการด้านสุขภาพต่างประเทศเสนอว่า ผู้สูงอายุควรยกขาขึ้นสูงกว่าหัวใจ วันละ 2–3 ครั้ง ครั้งละ 5–10 นาที ทั้งท่าที่นั่งหรือนอน ร่างกายจะได้รับประโยชน์อย่างมาก โดยเฉพาะขา หัวใจ และสมอง
เนื่องจากเมื่อขาขึ้นสูงกว่าหัวใจ โลหิตในขาและเท้าจะไหลกลับ กล้ามเนื้อขาที่ตึงอยู่จะผ่อนคลาย ขาได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ พร้อมกันนั้น โลหิตจากขาและเท้าไหลกลับสู่ปอด แล้วหัวใจส่งเลือดสดชื่นไปยังขา ทำให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น ช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจ และเพิ่มการจ่ายออกซิเจนให้สมองได้ดีมาก