Berdiri tegak dan mengangkat tumit baik untuk kesihatan

Umumnya dikatakan: “Sesudah usia 60 tahun, badan bongkok dan bahu tertunduk.” Sebarang sebab yang menyebabkan badan bongkok dan bahu tertunduk akan membahayakan kesihatan. Pakar kesihatan mencadangkan: Orang tua yang berusaha berdiri tegak seperti orang muda, secara kerap, bukan sahaja dapat mengekalkan kesihatan leher dan tulang belakang, tetapi juga dapat meningkatkan kapasiti paru-paru, sangat bermanfaat bagi kesihatan.
Jika orang tua sering membongkok dan menundukkan kepala, ia akan mempengaruhi fungsi jantung dan paru-paru, lama-kelamaan menyebabkan bursitis bahu, penyakit leher, lengkung tulang belakang, serta mempercepatkan proses penuaan. Apabila anda secara sengaja mengangkat kepala dan berdiri tegak, lingkar dada akan bertambah besar, kapasiti paru-paru meningkat 10–30%, ruang paru-paru boleh menampung lebih banyak udara, kadar oksigen dalam darah juga meningkat, membantu mempercepatkan metabolisme. Berdiri tegak juga dapat mengurangkan risiko penyakit tulang belakang bawah, mengekalkan proses penuaan, membuat seseorang kelihatan lebih ceria dan aktif.
Kajian saintifik menunjukkan bahawa orang dengan tekanan darah rendah sering menaikkan kaki supaya darah kembali ke jantung, memberi rasa selesa. Pakar kesihatan di luar negara mencadangkan: Orang dewasa dan tua yang konsisten melakukan senaman mengangkat kaki lebih tinggi dari jantung (dalam posisi duduk atau berbaring), selama 5–10 minit, dua hingga tiga kali sehari, akan memberi faedah besar kepada seluruh badan, terutama kaki, jantung, dan kepala.
Ini kerana apabila kaki dinaikkan lebih tinggi dari jantung, darah dari kaki dan kaki akan mengalir kembali, otot besar dan kecil pada kaki akan longgar, memberi rehat yang cukup. Selain itu, darah dari kaki dan kaki kembali ke paru-paru dan jantung, jantung boleh menghantar darah segar ke kaki. Ini mempercepatkan peredaran darah, memberi faedah besar kepada kesihatan jantung, serta menyediakan oksigen yang lebih baik kepada otak.