Berdiri tegak dan mengangkat kaki bermanfaat bagi kesehatan

Sering dikatakan: "Setelah usia 60 tahun, tubuh membungkuk dan punggung membungkuk." Apa pun alasannya, tubuh yang membungkuk dan punggung membungkuk akan merugikan kesehatan. Para ahli menyarankan bahwa orang tua yang berusaha dan sering berdiri tegak seperti orang muda tidak hanya dapat membantu memperlambat terjadinya gangguan pada tulang belakang dan leher, tetapi juga meningkatkan kapasitas paru-paru, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Karena jika seseorang tua sering membungkuk dan menunduk kepala, akan memengaruhi fungsi jantung dan paru-paru, dalam jangka panjang dapat menyebabkan radang bahu, sakit leher, kelainan tulang belakang, dan membungkuk, serta mempercepat penuaan. Ketika Anda secara sadar berdiri tegak dan meluruskan punggung, lingkar dada akan bertambah besar, sehingga kapasitas paru-paru meningkat 10–30%, rongga paru-paru dapat menampung lebih banyak udara, kadar oksigen dalam darah ikut meningkat, sehingga mendukung metabolisme tubuh. Berdiri tegak juga membantu mengurangi gangguan pada tulang belakang bawah, memperlambat proses penuaan, membuat seseorang tampak segar dan penuh semangat.
Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa pasien hipotensi biasanya suka mengangkat kaki saat duduk, karena ini membantu aliran darah kembali ke jantung, sehingga membuat mereka merasa lebih nyaman. Para ahli perawatan kesehatan asing juga mengusulkan bahwa orang dewasa dan lansia yang rutin melakukan gerakan mengangkat kedua kaki di atas jantung (dalam posisi duduk atau tidur) sebanyak 2–3 kali sehari selama 5–10 menit akan mendapatkan manfaat besar bagi seluruh tubuh, terutama kaki, jantung, dan kepala.
Karena ketika kaki diangkat di atas jantung, darah dari kaki dan tungkai akan kembali ke atas, otot besar dan kecil di kaki menjadi rileks setelah berada dalam kondisi tegang lama, sehingga kaki mendapat istirahat yang cukup. Di samping itu, darah dari kaki dan tungkai kembali ke paru-paru hingga jantung, dan jantung dapat mengirim darah segar kembali ke kaki dan tungkai. Hal ini mempercepat sirkulasi darah, sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung, serta memberi manfaat besar bagi pasokan oksigen ke otak.