呉聞文主任医師は、頸椎症は後天的に発症する疾患であり、予防が最も重要であると強調し、青少年期から十分な注意を払うべきだと指摘している。彼は頸椎症予防の「七つの方法」を提唱している：
第一、研究によると、感情を長期間抑圧し、出来事に表に出さず、憂鬱になりやすい人は神経衰弱になりやすい。神経衰弱は骨関節や筋肉の休息に影響を与え、長期間にわたれば首や肩に痛みが生じやすくなる。そのため、常に前向きな気持ちを保つことが大切である。
第二、日常生活では頭頸部の正しい姿勢を維持すべきである。頭を傾けたり、肩をすくませたりしないようにし、本を読んだり、パソコン操作をするときは正面を見、脊柱をまっすぐに保つ。寝るときには適切な枕を選ぶこと。高すぎず、低すぎず、一般的には10センチの高さが適している。ベッドで本を読んだり、テレビを見たりしない。
第三、可能な限り座るより動くようにし、歩けるなら自転車を使わず、自転車に乗れるなら車を使わない。特に車を所有する人や長時間オフィスで座っている人にとっては、毎日一定時間運動するよう心がけるべきである。特に首や肩の筋肉を強化することが重要である。頭部と両上肢の前屈・後伸・回旋運動を行えば、疲労を緩和し、筋肉を発達させ、靭性を高め、頸椎部の安定性を高め、急な首の動きに対応する能力を強化できる。山登りや水泳は、頸椎症予防に効果的である。
第四、長時間頭を下げて作業する人は、動と静をバランスよく取り入れるべきである。約1時間ごとに立ち上がり、ストレッチや工間運動を行い、四肢や頸椎を動かすことで、首の筋肉や靭帯の疲労を解消し、過労による損傷を防ぐ。
第五、日常的に保温に注意し、エアコンや扇風機の風を直接当てないようにする。車に乗るときや運動中は首の保護に気を付け、急な曲がり角や急ブレーキ、突然の首の回転を避ける。
第六、アルコールの飲みすぎを避けるべきである。アルコールはカルシウムが骨に沈着するのを妨げ、骨粗鬆症や骨軟化症を引き起こし、頸椎の変性を加速させる。
第七、中医では胡桃（くるみ）、山萸肉（さんゆにく）、生地（しょうち）、黒芝麻（こくしせん）などが腎髄を補う作用があるとされる。医師の指導のもと、少量で適切に摂取することで、筋骨を強化し、腎臓や関節の老化を遅らせる効果が期待できる。
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