Kaedah Senaman Putaran

Kaedah Senaman Putaran
2003-07-03
Badan manusia seperti mesin, kepala, pinggang, kaki dan hati, paru-paru, hati adalah "komponen penting" badan. Mesin perlu diputar, komponen tidak akan berkarat, komponen badan juga perlu diputar secara kerap agar tidak sakit. Jika tidak, komponen badan akan menua dan mereput secara perlahan, menyebabkan pertumbuhan tulang, kelemahan otot, gangguan fungsi organ dalaman, mempengaruhi kesihatan dan umur panjang.
Penyelidikan perubatan membuktikan: sering menggunakan kaedah senaman "putaran" seperti memutar kepala, pinggang dan kaki dapat membantu mengatur mental, meningkatkan kesihatan fizikal, mencegah penuaan organ, sangat berguna. Kaedah ini mudah dilakukan, hemat masa dan tenaga, jika dilakukan secara konsisten, dapat menjaga kesihatan dan mencegah penyakit.
Memutar kepala:
Berdiri di tanah atau duduk di kerusi, dada tegak, perut ditarik masuk, kepala sedikit condong ke bawah, putar kepala 10 kali mengikut arah jam, kemudian 10 kali bertentangan arah jam. Kaedah ini dapat melatih otot dan sendi leher, memperbaiki aliran darah ke kepala, membantu bekalan darah ke otak, serta mencegah sakit kepala saraf, susah tidur, osteofit leher, sindrom bahu-leher, kekakuan leher.
Memutar pinggang:
Berdiri di tanah, dada tegak, perut ditarik masuk, tangan di pinggang, kaki sedikit terbuka, jari empat rapat di hadapan, ibu jari di belakang tekan titik pinggang, putar pinggang 10 kali mengikut arah jam, kemudian 10 kali bertentangan arah jam. Kaedah ini dapat melatih otot dan sendi pinggang, menjadikannya kuat, serta mencegah keletihan otot pinggang kronik, osteofit tulang belakang, sakit pinggang reumatik, neuralgia sciatica.
Memutar kaki:
Berdiri di tanah, kedua kaki rapat, badan membungkuk ke bawah, tangan memegang lutut kaki, putar kedua kaki 10 kali mengikut arah jam, kemudian 10 kali bertentangan arah jam. Kaedah ini dapat memperkuat otot sendi lutut dan tendon, mencegah kaki menua lebih awal, serta mencegah varikos, neuralgia sciatica, arthritis lutut, kekejangan kaki.