回転健身法

回転健身法
2003-07-03
人の体は一台の機械に似ており、頭、腰、脚、心、肺、肝臓などが体の重要な「部品」である。機械は回転することで錆びにくく、人体の「部品」も常に回転させることで老化や病気を防ぐことができる。そうでなければ、体の「部品」は徐々に老化・退化し、骨粗鬆症、筋萎縮、内臓機能障害などが生じ、健康寿命の延長を阻害する。
医学研究によれば、頭の回転、腰の回転、脚の回転といった「回転」による健康法は、精神の調整、体力の強化、臓器の老化予防に非常に効果的である。この方法は簡単で、時間も労力もあまり使わず、継続すれば健康維持と病気予防に役立つ。
頭の回転：
立位または椅子に座り、胸を張り、腹部を引き締め、頭を少し下げる。まず時計回りに10回回転させ、次に反時計回りに10回回転させる。この方法は首の筋肉・関節を鍛え、血流をスムーズにし、頭部への血液供給を促進する。神経性頭痛、不眠、頸椎骨棘症、肩こり症候群、首のこわばりなどの予防に効果がある。
腰の回転：
立位で、胸を張り、腹部を引き締め、両手を腰に差し込み、両足をわずかに開く。四本指を前に寄せ、親指を後ろに押し当て、腰の窪みを押さえながら、まず時計回りに10回回転させ、次に反時計回りに10回回転させる。この方法は腰部の筋肉・関節を強化し、持久力をつけ、慢性腰筋労損、腰椎骨棘症、風湿性腰痛、坐骨神経痛などの予防に効果がある。
脚の回転：
立位で、両足をそろえ、体を下ろし、両手で膝を抱える。まず時計回りに10回回転させ、次に反時計回りに10回回転させる。この方法は膝関節や腱部の筋力を強化し、脚の老化を防ぎ、下肢静脈瘤、坐骨神経痛、膝関節炎、小腿のけいれんなどの予防に効果がある。