회전 운동법
2003-07-03
인체는 기계처럼 작용한다. 머리, 허리, 다리, 심장, 폐, 간은 신체의 중요한 '부품'이다. 기계는 회전해야 부품이 녹슬지 않으며, 인간의 '부품'도 자주 회전해야 질병이 생기지 않는다. 그렇지 않으면 신체의 부품은 점차 노화되고 퇴화되어 골다공증, 근육 위축, 내장 기관 기능 이상 등이 발생하여 건강과 장수에 악영향을 미친다.
의학 연구에 따르면, 자주 머리, 허리, 다리를 돌리는 '회전 운동'은 정신을 안정시키고 체력을 증진시키며 장기의 노화를 예방하는 데 매우 도움이 된다. 이 방법은 간단하고 쉽게 실천할 수 있으며, 장기간 지속하면 건강을 증진시키고 질병을 예방할 수 있다.
머리 돌리기:
바닥에 서 있거나 의자에 앉아 허리를 곧게 세우고, 머리를 약간 아래로 내린 상태에서 먼저 시계 방향으로 10번 돌린 후, 반시계 방향으로 10번 돌린다. 이 운동은 목 근육과 관절을 튼튼하게 하여 혈액 순환을 원활하게 하고, 뇌로의 혈류를 증가시키며, 신경성 두통, 불면증, 경추골극성 증후군, 경추-어깨 증후군, 경부 강직 등의 질환을 예방하는 데 효과적이다.
허리 돌리기:
바닥에 서서 허리를 곧게 세우고, 양손을 허리에 넣고 다리를 살짝 벌린 상태에서 네 손가락을 앞으로 모아 엄지손가락을 뒤로 하여 허리에 눌러준다. 먼저 시계 방향으로 10번 돌린 후, 반시계 방향으로 10번 돌린다. 이 운동은 허리 근육과 관절을 튼튼하게 하여 강력한 힘을 갖게 하고, 만성 허리 근육 노화, 요추골극성 증후군, 관절염성 요통, 좌골신경통 등의 질환을 예방하는 데 효과적이다.
다리 돌리기:
바닥에 서서 양다리를 모은 상태에서 몸을 아래로 내리고, 양손으로 무릎을 잡는다. 먼저 시계 방향으로 10번 돌린 후, 반시계 방향으로 10번 돌린다. 이 운동은 무릎 관절과 힘줄 근육의 힘을 강화하여 다리의 노화를 방지하며, 하지 정맥류, 좌골신경통, 무릎 관절염, 종아리 경련 등의 질환을 예방하는 데 효과적이다.
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