Rotational Fitness Method
2003-07-03
Ang katawan ng tao ay parang isang makina, ang ulo, balikat, binti, at puso, baga, at liver ay mga mahalagang "bahagi". Ang makina kailangan ng pag-ikot upang hindi mabulok ang mga bahagi, gaya ng katawan ng tao, ang mga bahagi nito ay kailangan din ng madalas na pag-ikot upang maiwasan ang sakit. Kung hindi, ang mga bahagi ng katawan ay maaaring maging mas matanda, mabulok, at magdulot ng osteophyte, muscle atrophy, at dysfunction ng internal organs, na nakakaapekto sa kalusugan at kabutihan ng buhay.
Ang medikal na pag-aaral ay nagpapatunay na ang madalas na rotational fitness method tulad ng pag-ikot ng ulo, balikat, at binti ay nakakatulong sa pagtugon ng emosyon, pagpapalakas ng katawan, at pagpigil sa pagkasira ng organo. Ang paraan ay simple at madali gawin, walang kailangan ng maraming oras at lakas. Kung patuloy na ginagawa, maaaring magbigay ng kalusugan at proteksyon laban sa sakit.
Pag-ikot ng Ulo:
Manatili sa harapan o humiga sa upuan, itaas ang dibdib at i-pull ang tiyan, ang ulo ay bitbitin pababa. Una, ikot ang ulo 10 beses sa counter-clockwise direction, pagkatapos ay 10 beses sa clockwise direction. Ang paraan ay nakakatulong sa pagpapalakas ng mga kalamnan at joints sa neck, na nagpapahusay ng dugo sa ulo, at nakakatulong sa pagpigil ng neural headache, insomnia, cervical osteophyte, cervico-shoulder syndrome, at stiff neck.
Pag-ikot ng Balikat:
Manatili sa harapan, itaas ang dibdib at i-pull ang tiyan, dalawang kamay ay ilagay sa hips, dalawang binti ay ilayo, apat na daliri ay magkabit sa harapan, ang daliring ay nasa likod at hawak ang waist. Una, ikot ang balikat 10 beses sa counter-clockwise direction, pagkatapos ay 10 beses sa clockwise direction. Ang paraan ay nakakatulong sa pagpapalakas ng mga kalamnan at joints sa balikat, na nagpapalakas ng kalamnan at nakakatulong sa pagpigil ng chronic muscle strain, spinal osteophyte, rheumatic back pain, at sciatica.
Pag-ikot ng Binti:
Manatili sa harapan, dalawang binti ay magkakasama, bumaba ang katawan, dalawang kamay ay hawak ang knees. Una, ikot ang dalawang binti 10 beses sa counter-clockwise direction, pagkatapos ay 10 beses sa clockwise direction. Ang paraan ay nakakatulong sa pagpapalakas ng knee joint at tendon muscles, na nakakatulong sa pagpigil ng pagmumukmok ng binti, at nakakatulong sa pagpigil ng varicose veins, sciatica, knee arthritis, at calf cramps.
|
