Không nên tập thể dục buổi sáng trước khi mặt trời mọc

Không nên tập thể dục buổi sáng trước khi mặt trời mọc
2003-08-08
Nhiều người dân có thói quen tập thể dục buổi sáng, nhưng một số người cho rằng tập càng sớm thì không khí càng trong lành, hiệu quả càng tốt, đặc biệt là đến công viên rừng cây như đến "bãi oxy miễn phí" hít thở. Thực tế, tập thể dục buổi sáng trước khi mặt trời mọc là một sai lầm phổ biến trong tập luyện buổi sáng, không chỉ không đạt được hiệu quả mong muốn mà còn có thể gây hại cho sức khỏe.
Độ đậm đặc chất ô nhiễm cao nhất trước khi mặt trời mọc
Nhiều người lớn tuổi thích đến công viên tập thể dục trước khi trời sáng hoặc trước khi mặt trời mọc, thường nghĩ rằng càng sớm thì môi trường càng yên tĩnh, không khí trong lành hơn khi ít người. Nhưng thực tế không phải vậy. Vào ban đêm, không khí gần mặt đất lạnh đi, dễ hình thành lớp nghịch nhiệt ổn định, khiến các chất ô nhiễm khó khuếch tán, trước khi mặt trời mọc, nồng độ ô nhiễm đạt mức cao nhất. Đồng thời, trước khi mặt trời mọc, thực vật không thể quang hợp, lúc này thải ra CO₂ chứ không phải O₂, và hàm lượng CO₂ cũng cao nhất trong ngày. Nếu ra ngoài tập lúc này, hít phải CO₂ và chất ô nhiễm, người tập không những không có hiệu quả tập luyện mà còn có thể cảm thấy đầu nặng, mệt mỏi.
Vì vậy, bác sĩ cảnh báo người tập thể dục nên chọn thời điểm sau khi mặt trời mọc, tốt nhất là từ 6 giờ đến 9 giờ. Vì lúc này lớp nghịch nhiệt bị phá vỡ, chất ô nhiễm khuếch tán ra ngoài, ánh nắng mặt trời cũng khiến cây xanh trong công viên bắt đầu thải ra oxy.