อย่าออกกำลังกายก่อนพระอาทิตย์ขึ้น

อย่าออกกำลังกายก่อนพระอาทิตย์ขึ้น
2003-08-08
ประชาชนจำนวนมากมีนิสัยออกกำลังกายตอนเช้า แต่บางคนเชื่อว่า ออกกำลังกายเร็วเท่าไร คุณภาพอากาศก็ยิ่งดีขึ้น โดยเฉพาะไปสวนสาธารณะหรือป่าไม้ ถือว่าเป็น "โรงไฟฟ้าออกซิเจนฟรี" แต่ความจริงแล้ว การออกกำลังกายก่อนพระอาทิตย์ขึ้น เป็นข้อผิดพลาดหนึ่งในการออกกำลังกายเช้า ไม่เพียงแต่ไม่ได้ผลตามที่คาดหวัง ยังอาจทำให้ร่างกายเสียหายได้
ความเข้มข้นของมลพิษสูงที่สุดก่อนพระอาทิตย์ขึ้น
ผู้สูงอายุจำนวนมากชอบไปออกกำลังกายในสวนสาธารณะก่อนแสงสว่างหรือก่อนพระอาทิตย์ขึ้น พวกเขามักคิดว่า ยิ่งออกกำลังกายเร็วเท่าไร บรรยากาศยิ่งเงียบสงบ คุณภาพอากาศดีกว่าตอนคนเยอะ แต่ความจริงไม่ใช่เช่นนั้น กลางคืน ชั้นอากาศใกล้พื้นดินจะเย็นตัว ทำให้เกิดชั้นความเย็นที่มั่นคง ทำให้มลพิษในอากาศไม่สามารถกระจายได้ จึงทำให้ความเข้มข้นของมลพิษสูงสุดก่อนพระอาทิตย์ขึ้น ขณะเดียวกัน พระอาทิตย์ยังไม่ขึ้น ต้นไม้ไม่สามารถสังเคราะห์แสงได้ จึงปล่อยคาร์บอนไดออกไซด์แทนออกซิเจน และปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ในช่วงเวลานี้สูงที่สุดในวัน ถ้าออกกำลังกายในช่วงเวลานี้ ร่างกายจะดูดซับคาร์บอนไดออกไซด์และมลพิษ ทำให้ไม่ได้ผลในการออกกำลังกาย อาจทำให้ศีรษะหนัก รู้สึกอ่อนเพลีย
ดังนั้น แพทย์จึงเตือนว่า ผู้ที่ออกกำลังกายควรเลือกช่วงเวลาหลังพระอาทิตย์ขึ้น ดีที่สุดคือ 6:00–9:00 ช่วงเวลานี้ ชั้นความเย็นถูกทำลาย ทำให้มลพิษกระจายออกไป และแสงแดดทำให้ต้นไม้ในสวนเริ่มปล่อยออกซิเจน