Jangan Berolahraga Sebelum Matahari Terbit

Jangan Berolahraga Sebelum Matahari Terbit
2003-08-08
Banyak warga memiliki kebiasaan berolahraga pagi, tetapi beberapa orang mengira semakin pagi olahraga, semakin segar hasilnya, terutama di taman atau hutan, seperti berada di "oxygen bar gratis" untuk menghirup oksigen. Padahal, berolahraga di taman sebelum matahari terbit adalah salah satu kesalahan umum dalam olahraga pagi, tidak hanya tidak mendapatkan hasil yang diharapkan, malah bisa merusak tubuh.
Konsentrasi polutan tertinggi sebelum matahari terbit
Banyak orang tua suka berolahraga sebelum fajar atau sebelum matahari terbit. Mereka mengira semakin pagi, lingkungan lebih tenang dan udara lebih segar dibanding saat ramai. Padahal, tidak demikian. Malam hari, udara dekat permukaan tanah mendingin, mudah membentuk lapisan inversi yang stabil, menyebabkan polutan sulit menyebar. Sebelum matahari terbit, konsentrasi polutan mencapai puncak. Selain itu, sebelum matahari muncul, tumbuhan tidak bisa melakukan fotosintesis, sehingga mengeluarkan karbon dioksida, bukan oksigen, dan kandungannya pun tertinggi sepanjang hari. Jika berolahraga saat itu, menghirup karbon dioksida dan polutan, bukan hanya tidak mendapatkan manfaat olahraga, malah bisa mengalami pusing, lelah.
Para dokter menyarankan agar peserta olahraga pagi memilih waktu setelah matahari terbit, terbaik antara pukul 6–9 pagi. Karena saat itu lapisan inversi rusak, polutan menyebar ke luar, dan sinar matahari membuat tumbuhan di taman mulai mengeluarkan oksigen.